۸ فواید عالی پنیر برای سلامتی و ارزش غذایی آن

پیدا کردن فردی که عاشق پنیر نباشد تقریباً غیرممکن است. طعم پنیر را بسیاری از مردم دوست دارند.

اگرچه پنیر اغلب سرشار از چربی است، اما زمانی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید، می تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی شما داشته باشد. شما می توانید از پنیر در بسیاری از غذاهای مختلف استفاده کنید و فواید آن بر این اساس متفاوت است. انواع مختلف فواید سلامتی مختلفی دارند که برای انسان ناشناخته است، اما به طور کلی برخی از فواید سلامتی وجود دارد که اکثر پنیرها آن را دارند.

فواید عالی پنیر برای سلامتی و ارزش غذایی آن.

۱. برای حفظ وزن خوب است

لبنیات حاوی باکتری های خوب است. باکتری های خوب برای تقویت متابولیسم و ​​همچنین هضم لازم هستند. بسیاری از انواع نیز حاوی بوتیرات هستند. بوتیرات همچنین برای تقویت متابولیسم در بدن انسان شناخته شده است.

بسیاری از مردم فکر می کنند که چربی ها برای بدنشان مضر هستند. با این حال، تا حدودی چربی برای رشد عضلات مهم است. آنها همچنین انرژی بدن را تامین می کنند. چربی های طبیعی همچنین تضمین می کنند که برای مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید و از گرسنگی جلوگیری می کنید. این شما را از خوردن چربی های بد هرازگاهی باز می دارد.

۲. حتی افراد حساس به لاکتوز نیز می توانند برخی از پنیرها را بخورند

اگر لاکتوز روی معده شما عددی ایجاد کند، همچنان می توانید پنیرهای خاصی را بخورید. هنگامی که پنیرهای طبیعی از جمله پارمزان، چدار، گودا، سوئیس، موزارلا و بری ساخته می شوند، فرآیندهای تولید و پیری تقریباً تمام لاکتوز را از بین می برند. یک اونس از این پنیر حاوی کمتر از یک گرم لاکتوز است، در مقایسه با ۱۲ گرمی که از یک لیوان شیر دریافت می کنید.

۳. جلوگیری از سلول های سرطانی

خب، سرطان بدترین قاتل است که تا به حال می توانیم با برخی مواد غذایی سالم مانند پنیر از آن جلوگیری کنیم. در واقع، پنیر حاوی اسید لینولئیک و اسفنگولیپیدها به عنوان نقش های کلیدی برای جلوگیری از سلول های سرطانی است. حتی یک محقق گفت که پنیر دارای خواص بوتیرات برای مبارزه با سرطان روده بزرگ با تغذیه سلول های خوب روی روده بزرگ است. در همین حال، ویتامین B نیز از بدن در برابر سلول های عجیب و غریب محافظت می کند.

۴. عضله سازی کنید

یکی دیگر از فواید پنیر حفظ سلامت عضلات است. لبنیات نیز حاوی پروتئین است. پروتئین ها بلوک های سازنده عضلات هستند و بنابراین محتوای پروتئین به ساخت توده عضلانی کمک می کند. ماده مغذی طبیعی بهتر از پودرهای پروتئین تقویت شده است.

۵. موهبت مو

تقریباً همه انواع آن غنی از پروتئین هستند. به خصوص، پنیر کم چرب، زمانی که در رژیم غذایی معمولی شما گنجانده شود، مقادیر زیادی پروتئین و کلسیم را در اختیار شما قرار می دهد. این مواد مغذی برای مو مفید هستند و بنابراین مصرف منظم پنیر برای سلامت مو مفید است.

۶. سیستم ایمنی بدن

پنیر برای تسهیل سیستم ایمنی بدن شما استفاده می شود. برخی از انواع پنیر نتایج مثبتی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن دارند. این می تواند بیماری ها و بیماری ها را کاهش دهد.

۷. درخشش به پوست

پوست سالم مورد نظر هر فردی است و پنیر می تواند برای ایجاد درخشش بسیار مورد نیاز پوست شما مفید باشد. حاوی ویتامین B است که به متابولیسم سلولی و رشد سلول ها کمک می کند، پوستی درخشان به شما می بخشد و همچنین به شما کمک می کند تا از شر لکه ها خلاص شوید.

۸. افسردگی را از خود دور می کند

با نگاهی به شرایط امروز، این مزایا را باید مهمترین آنها دانست. اولاً گفته می شود که این محصول خواب را تحریک می کند. حاوی اسید آمینه ای به نام تیروزین است. تیروزین وقتی در بدن تجزیه می شود باعث می شود احساس شادی و رضایت داشته باشیم.

همچنین گفته می شود که پنیر به ترشح دوپامین که یک ماده شیمیایی طبیعی حس خوب است به مغز ما کمک می کند.

آیا عاشق پنیر هستید؟ پس لطفا وقت خود را تلف نکنید سفارش آن را هم اکنون شروع کنید. شما می توانید خرید آنلاین را ترجیح دهید زیرا فروشگاه های مواد غذایی آنلاین زیادی در دسترس هستند. این فروشگاه ها حداکثر انتخاب ها و پیشنهادات را در اختیار شما قرار می دهند. از این مغازه ها می توان محصولات شیری متنوعی مانند پنیر، شیر، کره، قیمه، پنیر و … را خریداری کرد. بعلاوه آنها محصولات با کیفیت تایید شده و مارک مانند پنیر آمول، پنیر گو و غیره را می فروشند.

جدول اطلاعات تغذیه پنیر (در هر ۱۰۰ گرم)

مقدار دسته

کالری ۴۰۶

آب ۳۷%

پروتئین ۲۴ گرم

کربوهیدرات ۱.۳ گرم

شکر ۰.۳ گرم

چربی ۳۳.۸ گرم

امگا ۳ ۰.۱۴ گرم

چربی ترانس ۱.۱۸ گرم

نکته آخر این است که شما می توانید پنیر را به هر شکلی که دوست دارید مصرف کنید، چه به عنوان رویه میلک شیک خود یا ذوب شده در پیتزا. در نتیجه همچنان می توانید پنیر را به دلیل داشتن مواد مغذی بالا در لیست رژیم غذایی خود قرار دهید.

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت