۶ فرآیند خالص پاکسازی ریه


گروه سلامت – تنفس آلودگی، دود سیگار را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر داروها سمی ممکن است به ریه ها آسیب برساند را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی باعث مشکلات بهزیستی شود. مفید نگه از گرفتن ریه ها {برای حفظ} سلامت کل هیکل ضروری است. طبق گزارش گروه جهانی بهداشت (WHO)، قرار تکل سالانه کشف نشده آلودگی هوا باعث از دست دادن زندگی ۴.۲ میلیون نفر {در سراسر} جهان تبدیل می شود. در این متن برخی اجتناب کرده اند اقدامات ممکن کدام ممکن است اشخاص حقیقی می توانند برای پاکسازی ریه های شخصی انجام دهند را مورد بحث مکان ها.

6 روش طبیعی پاکسازی ریه

معامله با همراه خود بخار

معامله با همراه خود بخار برای ادغام کردن استنشاق بخار آب برای باز کردن راه اثیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمک به ریه ها برای جلوگیری از خروجی های سوراخ بینی است. این آب و هوای محلی ممکن است غشاهای مخاطی راه های اثیری را خشک کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند جریان خون جلوگیری تدریجی.

اجتناب کرده اند طرفی بخار باعث افزایش هوا، از گرما را انتخاب کنید و انتخاب کنید رطوبت تبدیل می شود کدام ممکن است به نوبه شخصی تنفس را افزایش می بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به پاکسازی راه های اثیری اجتناب کرده اند راه های اثیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید ریه ها {کمک می کند}. تنفس بخار آب ممکن است تسکین بلافاصله تحمیل تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اشخاص حقیقی کمک تدریجی به همان اندازه دستی تر نفس بکشند. خوب تحقیق نوزاد بر روی ۱۶ شخص تحت تأثیر بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) آرم داد کدام ممکن است معامله با همراه خود ماسک بخار ضربان روده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید انواع تنفس را به طور قابل توجهی در مقابل همراه خود معامله با همراه خود ماسک با بیرون بخار کاهش می دهد. بیماری انسدادی مزمن ریه وضعیتی است کدام ممکن است تنفس را سخت می تدریجی. این معامله با بالقوه است خوب راه رفع غیر دائمی باشد با این حال واقعاً کار می کند.

6 روش طبیعی پاکسازی ریه

مدیریت سرفه

سرفه خوب استراتژی خالص همراه خود ترشح سمومی است کدام ممکن است در مخاط به دام افتاده اند. سرفه مدیریت شده تا حد زیادی مخاط را در ریه ها پاک می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن را اجتناب کرده اند طریق راه های اثیری می فرستد. اسناد پیشنهاد می کنند کدام ممکن است اشخاص حقیقی تحت تأثیر بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) این ورزش را تواند به شما کمک کند پاکسازی ریه های شخصی انجام دهند. اشخاص حقیقی می توانند این سطوح را برای بردن مخاط اضافی اجتناب کرده اند ریه های شخصی دنبال کنند:

روی خوب صندلی همراه خود شانه های دستی بنشینید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر ۲ پا را آسان روی پایین حفظ کنید

دستان شخصی را روی معده شخصی بگذارید

{به آرامی} اجتناب کرده اند طریق سوراخ بینی نفس بکشید

چون آن است به ورودی انعطاف پذیر می شوید {به آرامی} نفس بکشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید دستان شخصی را {به سمت} معده شخصی فشار دهید

در حین {نفس کشیدن} ۲ هر دو ۳ بار سرفه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید دهان شخصی را باز حفظ کنید

{به آرامی} اجتناب کرده اند طریق سوراخ بینی نفس بکشید

آرامش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در صورت لزوم تکرار کنید

مخاط را اجتناب کرده اند ریه ها پاک کنید

زهکشی موقعیتی استراتژی تخلیه آب اجتناب کرده اند هوا است. لایه برداری برای ادغام کردن دراز جذب کردن مکان های مختلف اطمینان حاصل شود که استفاده اجتناب کرده اند نیروی جاذبه برای بردن مخاط اجتناب کرده اند ریه ها است. این اراده تنفس را افزایش بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به معامله با هر دو پیشگیری اجتناب کرده اند عفونت ریه کمک تدریجی. سطوح بردن بسته به شرایط مشخص است:

۱- به پایین دراز بکشید

روی پایین هر دو روی تشک دراز بکشید.
بالش هایی را زیر باسن قرار دهید به همان اندازه مثبت شوید کدام ممکن است سینه ممکن است زیرین تر اجتناب کرده اند باسن است.
{به آرامی} اجتناب کرده اند طریق سوراخ بینی نفس بکشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند طریق دهان خارج شوید. هر نفس باید دوبرابر اندازه بکشد کدام ممکن است به آن است ۱:۲ نفس می گویند.
این کار را برای تعدادی از دقیقه یکپارچه دهید.

۲- به پهلو خوابیدن

به ۱ طرف دراز بکشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اوج شخصی را روی بازو هر دو بالش قرار دهید.
بالش ها را زیر باسن قرار دهید.
الگوی تنفسی ۱:۲ را ورزش کنید.
این کار را برای تعدادی از دقیقه یکپارچه دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس در حالی کدام ممکن است {به سمت} تولید دیگری دراز کشیده اید همین کار را انجام دهید.

۳- روی معده بخوابید

تعدادی از بالش روی پایین بگذارید.
همراه خود خوب بالش روی معده شخصی دراز بکشید. به خاطر داشته باشید کدام ممکن است باسن شخصی را بالای سینه حفظ کنید.
برای حمایت، بازو های شخصی را زیر اوج فشار دهید.
الگوی تنفسی ۱:۲ را ورزش کنید.
این کار را برای تعدادی از دقیقه یکپارچه دهید.

پاپالی

بازی مشترک ممکن است سلامت بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانی شخص را افزایش بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خطر ابتلا به بسیاری اجتناب کرده اند {بیماری ها} اجتناب کرده اند جمله سکته مغزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیماری قلبی را کاهش دهد. بازی ماهیچه ها را مجبور می تدریجی به همان اندازه دردسرساز تر کار کنند، کدام ممکن است به نوبه شخصی مهارت هیکل برای تنفس را افزایش می دهد کدام ممکن است به نوبه شخصی اجازه می دهد به همان اندازه اکسیژن بیشتری به ماهیچه ها برسد. علاوه بر این ورود به خون را افزایش می بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیکل را در اجتناب کرده اند بین برداشتن دی اکسید کربن اضافی کدام ممکن است در کل بازی ساخت می تدریجی کارآمدتر می تدریجی. به طور پیوسته هیکل همراه خود نیازهای بازی مشترک سازگار تبدیل می شود. ماهیچه ها یاد می گیرند کدام ممکن است اجتناب کرده اند اکسیژن {به درستی} استفاده کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید دی اکسید کربن کمتری ساخت کنند. اگرچه بازی بالقوه است برای اشخاص حقیقی تحت تأثیر بیماری مزمن انسدادی ریه دشوارتر باشد، با این حال آنها اغلب هستند اجتناب کرده اند بازی مشترک نیز بهره مند شوند.

6 روش طبیعی پاکسازی ریه

چای بی تجربه

چای بی تجربه شامل آنتی اکسیدان های زیادی است کدام ممکن است ممکن است به کاهش تحریک در ریه ها کمک تدریجی. این ترکیبات حتی بالقوه است اجتناب کرده اند سلول های ریه به سمت عواقب خطرناک دود سیگار دفاع کردن کنند.

غذاهای ضد تحریک

تحریک راه‌های اثیری می‌تواند تنفس را سخت کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید کابینت سینه را با کیفیت حرفه ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتقان تدریجی. مصرف کردن غذاهای ضد تحریک ممکن است تحریک را کاهش دهد به همان اندازه این علائم را کاهش دهد. غذاهایی کدام ممکن است به کشتی همراه خود تحریک کمک می کنند عبارتند اجتناب کرده اند:

زردچوبه
سبزیجات
لیچری
سینه ها
زیتون
گردو
هوا مرطوب است
لنز