۵ علت رایج بازگشت به اعتیاد


اگر معتاد در حال بهبودی هستید، می دانید که عود بیماری همیشه خطرناک است. اما چه چیزهایی اغلب باعث عود معتادان می شود؟ در این پست وبلاگ، شایع‌ترین علل عود را بررسی می‌کنیم و نکاتی را برای جلوگیری از آنها ارائه می‌کنیم. بنابراین، اگر می‌خواهید هوشیاری خود را حفظ کنید، حتماً یک وب‌سایت دیگر برای توانبخشی مواد مخدر را بررسی کنید و برای درک چگونگی غلبه بر این چالش بسیار مهم، ادامه مطلب را بخوانید.

متداول ترین عامل عود را به من بگویید.

رایج ترین چیزی که عود می کند زمانی است که با احساسات سخت و استرس مواجه می شوید. اینها می تواند شامل ناامیدی، عصبانیت، ناامیدی یا عصبانیت باشد. اعتیاد به مواد مخدر و الکل نیز می تواند ناشی از فشارهای اجتماعی و تمایل به شبیه شدن به آنها باشد. مهم است که به چیزهایی که می توانند شما را تحریک کنند توجه کنید و بدانید که چگونه با آنها رفتار کنید قبل از اینکه دوباره به الگوی خود بازگردند. معتادان در حال بهبودی باید همیشه برنامه ای برای مقابله با افسردگی داشته باشند. استرس و محرک ها. اگر با اعتیاد به مواد مخدر دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که قبل از اینکه باعث عود شما شود، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

چگونه تریگرها را در ریکاوری مدیریت کنیم؟

محصول هر چیزی است – بینایی، بویایی، صدا، مزه، لمس – که میل به استفاده مجدد از آن را برانگیزد. برای یک فرد آگاه به سلامتی که سخت تلاش می‌کند تا پاک بماند، محرک‌ها می‌توانند آزمونی جدی برای قدرت اراده و انضباط باشند. نحوه برخورد شما با محرک های عود به زمان و توانایی رشد با تجربه نیاز دارد. با این حال، انگیزه نباید دشمن باشد. آنها می توانند به روشی درست بخشی از روند بهبودی اعتیاد شوند. در اینجا چهار نکته برای مدیریت محرک های بازیابی وجود دارد:

علل بازگشت به اعتیاد

۱. آماده کنید:

اولین قدم این است که محرک ها را پیش بینی کنید و برای مقابله با آنها در صورت بروز برنامه ریزی کنید. این می تواند شامل داشتن یک دوست تلفنی برای صحبت با شما در مورد یک آرزو یا اجتناب از مکان ها و موقعیت های خاص باشد.

۲. در زمان حال بمانید:

هنگامی که یک محرک جرقه ای را برانگیخت، می توان به راحتی در گذشته ماند یا نگران آینده بود. در عوض، روی ماندن در زمان حال تمرکز کنید و از خود با چیزهای مثبت محافظت کنید تا زمانی که هوس از بین برود.

۳. سوار آن شوید:

این میل معمولاً پس از ۱۰ دقیقه شدید است و سپس شروع به فروکش می کند. بنابراین، به جای مبارزه مستقیم با آنها، آنها را سوار کنید و اجازه دهید مسیر خود را طی کنند.

۴. به دنبال کمک حرفه ای باشید:

اگر برای مقابله با چالش های خود به تنهایی تلاش می کنید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر می تواند ابزارها و استراتژی هایی را برای مدیریت موثر محرک ها ارائه دهد.

به من بگو نشانه های بازگشت.

شایع ترین علامت عود، بازگشت به مصرف مواد مخدر است. این ممکن است پس از یک دوره پرهیز رخ دهد، یا ممکن است شامل تغییر به یک داروی دیگر باشد. برخی از علائم پس از ترک سیگار شامل تغییرات در خلق و خو یا رفتار است، مانند:

  • افزایش نفوذ یا تنش
  • افسردگی
  • عزم
  • احساس انزوا از دوستان و خانواده می تواند دشوار باشد.
  • از دست دادن علاقه یا انگیزه در فعالیت هایی که از آن لذت می برید
  • تغییر در الگوهای خواب
  • بهداشت فردی ضعیف

فردی که عود می کند ممکن است علائم جسمی نیز نشان دهد، مانند:

  • کاهش یا افزایش سریع وزن
  • خستگی
  • سردرد
  • ناراحتی معده اگر هر یک از این علائم را در خود یا یکی از نزدیکان خود مشاهده کردید، مهم است که فوراً از متخصص کمک بگیرید. با مداخله زودهنگام، اغلب می توان از آسیب بیشتر جلوگیری کرد و به مسیر درمان بازگشت.

دو مرحله بهبودی را به من بگویید.

عود زمانی است که پس از تلاش برای ترک به مصرف مواد مخدر یا الکل برمی‌گردید. این فرآیندی است که اغلب از سه مرحله عبور می کند: عاطفی، ذهنی و فیزیکی.

بازگشت به افکار

پسرفت عاطفی زمانی اتفاق می افتد که فرد به طور موثر احساسات خود را کنترل نکند. این می تواند به صورت نوسانات خلقی، افزایش اضطراب یا تحریک پذیری و مشکلات خواب ظاهر شود. همچنین ممکن است فرد شروع به کناره گیری از دوستان و فعالیت هایی کند که قبلاً برای او خوشبختی می آورد. اگر عود بیماری کنترل نشود، می تواند منجر به عود شود.

بازگشت به ذهن

عود با افکار وسواسی در مورد مصرف مواد مخدر یا الکل مشخص می شود. افراد ممکن است شروع به برنامه ریزی برای ایجاد مشکل مصرف مواد کنند و در مورد برنامه های خود به خود و دیگران دروغ بگویند. اگر از عود پیشگیری نشود، زمانی که فرد دوباره مصرف را شروع می کند، می تواند منجر به عود فیزیکی شود.

خوشبختانه، چندین گزینه برای جلوگیری از عود وجود دارد. متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند پشتیبانی و راهنمایی ارائه دهند و برنامه های درمان اعتیاد به مواد مخدر می توانند ساختار و پاسخگویی را ارائه دهند. با درک مراحل عود، افراد می توانند اقداماتی را برای جلوگیری از عود و حفظ هوشیاری انجام دهند.

سریعترین راه برای بهبودی از عود را به من بگویید.

نکته مهم این است که به عود به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد نگاه کنیم. در اینجا پنج نکته برای کمک به شما برای بازگشت به عمل آورده شده است:

۱. به دنبال کمک حرفه ای باشید:

اگر در هوشیاری مشکل دارید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص در پزشکی اعتیاد و راهنمایی بهداشتی تماس بگیرید. آنها می توانند پشتیبانی و ابزارهایی را که برای بازگشت به مسیر نیاز دارید به شما ارائه دهند.

۲. ایجاد یک شبکه پشتیبانی:

به جلسات بروید، در گروه های حمایت از همتایان شرکت کنید و با سایر معتادان در حال بهبودی ارتباط برقرار کنید. احاطه کردن خود با افراد همفکر به شما انگیزه و الهام می دهد تا سالم بمانید.

۳. با خود صادق باشید:

به عقب برگردید و افکار و رفتارهای خود را که منجر به عود می شود بررسی کنید. چه احساسی داشتی؟ چه شد که مواد مخدر مصرف کردی؟ با درک محرک های خود، می توانید استراتژی هایی برای اجتناب از آنها در آینده ایجاد کنید.

۴- اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید:

تلاش برای دستیابی سریع می تواند منجر به ناامیدی و ناامیدی شود. اهداف کوچک و قابل دستیابی را تعیین کنید که بتوانید در طول زمان به آرامی برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

۵- صبور باشید:

ریکاوری یک ماراتن است نه دوی سرعت. تغییر زمان می‌برد، پس با خودتان صبور باشید و به سمت تعادل حرکت کنید.

استرس و عود چه ارتباطی با هم دارند؟

هم بدن و هم ذهن تحت تاثیر سوء مصرف مواد قرار می گیرند و زمانی که افراد مضطرب هستند، ممکن است تمایل بیشتری به مصرف مواد برای حل مشکلات خود داشته باشند. علاوه بر این، استرس می‌تواند باعث تغییراتی در مغز شود که مقاومت در برابر هوس‌ها و پایبندی به اهداف بهبودی را سخت‌تر می‌کند. به این دلایل، برای هر فردی که در حال بهبودی است مهم است که راه های خوبی برای مدیریت استرس بیابد. این می تواند شامل ورزش، مدیتیشن، درمان یا گذراندن وقت با دوستان و اعضای خانواده باشد. با کاهش سطح استرس، افراد در حال بهبودی می توانند به میزان قابل توجهی خطر عود را کاهش دهند.

آنچه را که نیاز دارید بدانید

عواملی را که ممکن است شما را به رفتار نامناسب سوق دهد، شناسایی کنید. به عنوان مثال، معتادان به مواد مخدر ممکن است محرک هایی داشته باشند که آنها را وادار به مصرف مواد مخدر کند. دانستن این محرک‌ها می‌تواند به معتادان کمک کند تا از رفتار خود بهبود یابند و به آنها اجازه می‌دهد از موقعیت‌هایی که ممکن است آنها را به مصرف مواد وسوسه کند اجتناب کنند. افراد آگاه به سلامت نیز می توانند از این روش برای شناسایی محرک های پرخوری یا سایر عادات ناسالم استفاده کنند. با شناخت و اجتناب از این محرک ها، افراد سالم می توانند زندگی سالمی داشته باشند.

چگونه می توانید پس از بستری شدن مجدد در بیمارستان انتظارات بیشتری برای خود داشته باشید؟

پس از بازگشت یک فرد از بازپروری مواد مخدر، ممکن است متوجه شود که انتظاراتش از خودش خیلی زیاد است. اگر احساس کنند استانداردهای خود را رعایت نمی کنند، این می تواند منجر به ناامیدی و حتی دلسردی شود. مهم است که دیدگاهی واقع بینانه از آنچه می توانید پس از عود به دست آورید داشته باشید و اهدافی را تعیین کنید که می توانید به آنها برسید. به یاد داشته باشید که بهبودی یک فرآیند طولانی مدت است. با تمرکز بر سلامت و تندرستی خود شروع کنید. با تمرکز بر سلامت و تندرستی خود شروع کنید. اگر خوب غذا نخورید یا مراقب خود نباشید، سالم ماندن برای مدت طولانی دشوار خواهد بود.

پایان

عود برای افرادی که در حال بهبودی هستند رایج است، اما به این معنی نیست که شما شکست خورده اید. درک این نکته مهم است که عود بخشی طبیعی از بهبودی و یادگیری از اشتباهات شماست. با کمک و پشتیبانی حرفه ای، می توانید به مسیر خود بازگردید و به کار در جهت سلامت عقل ادامه دهید. علاوه بر این، با درک مراحل عود و شناسایی محرک های خود، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از عود در آینده انجام دهید.

سوالات متداول

شایع ترین دلیل عود بیماری چیست؟

یکی از دلایل رایج عود اعتیاد استرس است، مؤلفه ای که همه کسانی که به دنبال بهبودی هستند باید با آن مقابله کنند. استرس می تواند در بسیاری از زمینه ها از جمله کار، مدرسه، خانواده یا روابط رخ دهد. با یافتن راه های بهتر برای مقابله با استرس، می توانید خطر عود را کاهش دهید.

برخی از علائم عود چیست؟

علائمی که نشان می دهد ممکن است در معرض خطر عود بیماری باشید عبارتند از: کناره گیری از دوستان و خانواده، تغییر الگوی غذا خوردن یا خوابیدن، نادیده گرفتن ظاهر خود و کناره گیری از فعالیت هایی که قبلا انجام می دادید. ابتدا از آن لذت می برید. اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، باید فورا به دنبال کمک باشید.

چگونه می توانم از عود بیماری جلوگیری کنم؟

مهمترین راه برای جلوگیری از عود این است که با خودتان صادق باشید و یک شبکه پشتیبانی قوی بسازید. این ممکن است شامل رفتن به جلسات، مراجعه به پزشک یا گذراندن وقت با دوستان و خانواده ای باشد که از بهبودی شما حمایت می کنند. علاوه بر این، دانستن و اجتناب از مواردی که می تواند باعث عود عفونت شود، مهم است.