۴ نکته در مورد چگونگی کنترل بارداری و زندگی هوشمند


به شما تبریک میگویم! شما در مرحله جدید و هیجان انگیزی از زندگی هستید و یک کودک را به دنیا می آورید، اما هیچ کس نگفته است که این کار آسان خواهد بود. شما نه تنها استرس بارداری را دارید، بلکه باید برنامه خود را تنظیم کنید و بفهمید که چگونه در محل کار زمانی که شرایط واقعاً سخت است، بهره وری بیشتری داشته باشید.

برای سهولت هر چه بیشتر بارداری در محل کار، مواردی را که باید در نظر بگیرید را بخوانید:

۱. چرخه های خود را تنظیم کنید

اگرچه ممکن است برای یک سرباز ایده خوبی به نظر برسد، اما برای سلامتی شما بهتر است بپذیرید که در محل کار خود به کمک بیشتری نیاز دارید.

بدن شما در حال تغییر است، به این معنی که باید برخی از تنظیمات را انجام دهید. به عنوان مثال، برای در نظر گرفتن استراحت های منظم حمام، مهم است که ببینید آیا می توانید یک فضای اداری یا کاری در نزدیکی حمام پیدا کنید. اطمینان از مراقبت از بدن شما در شرایطی که تحت استرس فیزیکی هستید بسیار مهم است.

راه دیگری برای مراقبت از بدن و راحتی خود این است که یک توپ ورزشی آمازون در نظر بگیرید که باید برای تسکین کمردرد عالی باشد، یا نصب یک سیستم ساده مانند زیرپایی برای راحت نگه داشتن خود.

۲. از قبل با مدیریت صحبت کنید

برای اطمینان از آمادگی کامل، مهم است که در مسیر بارداری خود بمانید. این به ویژه برای فعالیت هایی که برای بدن باردار سخت تلقی می شوند صادق است. اینها شامل کارکنان بهداشتی، مهمانداران هواپیما، و افسران مجری قانون، در میان دیگران است.

برای یافتن بهترین توصیه برای شما، انجمن های آنلاین را بررسی کنید، زیرا دنیای کاملی از داستان ها و تجربیات وجود دارد که می توانید از آنها بهره مند شوید. بدن شما حتی قبل از اینکه متوجه تفاوت فیزیکی شوید در معرض خطر است، بنابراین صحبت زودهنگام با پزشک بهترین راه برای اطمینان از بارداری سالم است.

۳. برای بازنگری در جدول زمانی خود آماده باشید

وقتی نوبت به برنامه تان می رسد، برای شلاق زدن آماده شوید. ممکن است یک روز برای رفتن آماده باشید، اما روز بعد دچار حالت تهوع یا خستگی شدید شوید.

کلید برخورد با هر موقعیت جدید در زندگی این است که وقتی متوجه تغییراتی در بهره وری یا رفتار خود می شوید، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. برنامه هایی که از مدت ها قبل ساخته شده اند ممکن است در آخرین لحظه لغو یا تغییر کنند. به یاد داشته باشید که تا زمانی که به مردم اطلاع رسانی کنید و تغییرات لازم را انجام دهید، جای نگرانی ندارید. ارتباط کلیدی است!

۴. تصویر بزرگ را به خاطر بسپارید

ما موارد مهم را برای آخر ذخیره کرده ایم. ایجاد یک زندگی جدید شگفت انگیز است، و چه این یک هدف بلندمدت باشد یا یک غافلگیری، مهم است که کاری را که انجام می دهید از دست ندهید.

اطمینان حاصل کنید که در حالی که تمرکز زیادی روی بدن خود دارید، سلامت روان خود را فراموش نکنید. می تواند خوب باشد که اقدامات خوبی انجام دهید تا مطمئن شوید که اجازه ندهید استرس به شما برسد. این عادات جدید می تواند شامل مدیتیشن یا یادداشت روزانه باشد، که می تواند به شما کمک کند احساسات خود را مدیریت کنید و به شما کمک می کند تا چالش های روزانه را با ذهنیت مثبت انجام دهید.

صحبت با دوستان، یا در صورت امکان، با افراد دیگری که تجربه مشابهی دارند، تفاوت بزرگی ایجاد می‌کند و روز کاری را آسان‌تر می‌کند.

سربلند باشید!

همانطور که گفتیم، ترکیب بارداری و زندگی کاری کار آسانی نیست، اما از هر نظر ارزشش را دارد. هنگامی که راهی برای کمک به شما پیدا کنید، روال روزانه شما ده برابر آسان تر می شود. همچنین، اگر بار اول درست انجام ندادید، اجازه ندهید که دلسرد شوید.

مهم نیست چه اتفاقی می افتد، به یاد داشته باشید که به خودتان افتخار کنید!