۳ راه برای ترک سریع سیگار


سیگار کشیدن گرایشی است که از زمان های قدیم وجود داشته است. ریشه ها به طور گسترده ای از ایالات متحده آمریکا است. نسخه های خطی نشان می دهد که در حدود ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد آغاز شده است. تاریخ نشان می دهد که اروپایی ها کسانی بودند که سیگار را وارد قاره آمریکا کردند. این امر عمدتاً به دلیل افزایش تجارت تنباکو و محصولات مرتبط بود. انسان های باستان سیگار کشیدن را به عنوان نوعی تفریح ​​شروع کردند. به عنوان راهی برای قطع مشکلات روزمره وجود داشت. تجارت تنباکو در قرن شانزدهم افزایش یافت. محکومیت گسترده در قرن نوزدهم صورت گرفت، اما این روند هنوز هم رایج است.

در حدود قرن ۱۹، مصرف انبوه شروع به اتفاق افتاد. کارشناسان معتقدند که این به دلیل تولید انبوه در مقادیر زیاد است. با توجه به پیشرفت تکنولوژی در زمینه ساخت امکان پذیر شد. تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان می دهد که از هر ۳۰۰ نفر، ۳۶ بزرگسال سیگار کشیدن را امتحان کرده اند. این نظرسنجی در سال ۲۰۱۹ انجام شد. کارشناسان انتظار دارند که پس از استرس ناشی از همه گیری گسترده، اعداد افزایش یابد. این آمار در سراسر جهان مشابه است و نشان دهنده مصرف گسترده محصولات مبتنی بر تنباکو است.

علم پزشکی در دهه ۱۹۵۰ شروع به رشد کرد. تحقیقات جدیدی در مورد بسیاری از مواد مصرفی غذایی انجام شد. خطر استعمال دخانیات و محصولات مرتبط با تنباکو برای مصرف کنندگان را برجسته کرد. پس از همه گیری، سلامتی به دغدغه اصلی بسیاری تبدیل شده است. به نظر می رسد مبارزه برای جایگزینی، بازی است. جایگزین های دیگری مانند الکل، مواد افیونی، مواد مخدر وجود دارد، اما آنها بی خطر نیستند. با این حال، نشانه ای از آرامش وجود دارد. جایگزین های بی خطر زیادی مانند محصولات بخارپز از بهترین مارک های ویپ وجود دارد. ما دلایل سیگار کشیدن، آسیب هایی که می تواند ایجاد کند و چگونه می توانید آن را ترک کنید را برجسته خواهیم کرد.

چرا سیگار کشیدن محبوب است؟

سیگار به عنوان منبع تفریح ​​برای بسیاری عمل می کند. بسیاری از افراد دلایل مختلفی برای شروع یا چسبیدن به سیگار کشیدن دارند. برای بسیاری، این راهی برای کاهش استرس ناشی از عوارض روزانه است. این می تواند بهترین راه برای کنار آمدن با مشکلات شخصی برای بسیاری باشد. تنباکوی داخل آن حاوی نیکوتین است که خود باعث اعتیاد می شود. بسیاری از افراد همچنین ادعا می کنند که سیگار جایگزینی برای سیگار کشیدن برای آنها است. این یک منبع تسکین موقت در طول یک روز پر هیجان است. این دلایل سیگار کشیدن را به یک انتخاب محبوب برای بزرگسالان جوان، نوجوانان و سالمندان تبدیل می کند.

3 راه برای ترک سریع سیگار

اثرات مضر سیگار

چندین بیماری ناشی از سیگار کشیدن است. اول، نیکوتین موجود در محصولات سیگاری می تواند باعث خشکی دهان و اعتیاد شدید شود. بخارات برای حفره بینی و ریه های مصرف کننده مضر است. در بسیاری از موارد می تواند باعث بیماری های کشنده ای مانند سرطان شود. تحقیقات مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها نشان می دهد که بیش از ۴۶۰۰۰۰ مرگ در سال به دلیل استعمال دخانیات رخ می دهد. اعداد تنها مربوط به ایالات متحده آمریکا هستند و منعکس کننده روندها در سراسر جهان هستند. اگر سیگار را برای سلامتی خطرناک بدانیم، دست کم گرفته شده است. این عوارض برای نوجوانان و بزرگسالان بدتر است. می تواند باعث اعتیاد شود و ترک آن را دشوار کند.

اکنون، سه راه کارآمد را برای ترک سیگار مورد بحث قرار خواهیم داد:

ورزش منظم

تمرین از روتین های سبک و سنگین تشکیل شده است. این می تواند یک نفس راحت برای عضلات شما باشد. کارشناسان پیشنهاد می کنند که ورزش منظم و مداوم می تواند انگیزه شما را بهبود بخشد. ورزش منظم فواید متعددی دارد که در دراز مدت منجر به داشتن اندامی متناسب می شود. به فرد کمک می کند کالری بسوزاند و تنش عاطفی اضافی را در فرد بسوزاند. کارشناسان اغلب ادعا می کنند که ورزش سبک می تواند برای بزرگسالان شاغل مفید باشد.

ورزش نه تنها می تواند سبک زندگی شما را بهبود بخشد، بلکه می تواند ترک سیگار را آسان تر کند. پس از اینکه فرد می خواهد سیگار را ترک کند، چندین علامت ترک ظاهر می شود. آنها می توانند شامل افزایش سطح اضطراب، لرز و سایر بیماری های جسمی باشند.

ورزش می تواند به کمک و کاهش اضطراب در فرد کمک کند. می تواند به آنها کمک کند تا تنش عاطفی را کاهش دهند. این می تواند به شما کمک کند با علائم ترک که بلافاصله پس از ترک سیگار تجربه می کند مبارزه کنید.

ویپینگ

ویپینگ شامل جذب دود می شود. فرآیند ساده و موثر است. این شامل کیت بخارپز است که می تواند قابل شارژ و غیر قابل شارژ باشد. به نظر می رسد اخیراً اعداد در حال افزایش است. مطالعه‌ای توسط Single care نشان می‌دهد که بیش از ۸ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا بخارپز می‌کنند. اعداد مربوط به سال ۲۰۱۹ است و بازار فقط افزایش یافته است. کیت های ویپینگ می توانند انواع مختلفی از آب میوه را در داخل خود داشته باشند. آنها می توانند حاوی تنباکو، حشیش و محصولات تریاک باشند و در عین حال مقدار کمی نیکوتین در داخل آنها وجود دارد. مقدار کم نیکوتین کم است که به نظر نمی رسد باعث اعتیاد شود.

مصرف کننده می تواند دود را از کیت بخار گرفته شود. روشی موثر است که از سایر روش های مصرف این محصولات قوی تر است. بخارات می تواند از محصولات موجود در داخل آب میوه باشد. محصولاتی مانند CBD، Delta-10، و بسیاری دیگر می توانند در داخل این آب میوه ها مفید باشند. آنها همچنین می توانند حاوی طعم های اضافه شده از میوه ها و سبزیجات باشند. بخار این محصولات حاوی عصاره شاهدانه است. می تواند استرس را در مصرف کننده کاهش دهد و همچنین علائم ترک را کاهش دهد.

ویپینگ جایگزین ایمن تری برای سیگار است و عواقب شدیدی در پی ندارد و متخصصان پزشکی آن را به صورت کنترل شده پیشنهاد می کنند. ویپینگ می تواند برای کاربران مبتدی و با تجربه بی خطر باشد. ویپینگ در سراسر جهان بسیار محبوب شده است. یکی از دلایل در دسترس بودن گسترده و نرخ های مقرون به صرفه در سطح جهانی است.

رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل در هر شرایطی حیاتی است. باید حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر باشد و یک رژیم غذایی متعادل باید آب کافی نیز داشته باشد که به هضم غذا کمک می کند. حفظ انرژی در طول روز بسیار مهم است. آب می تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید و با خشکی دهان مبارزه کنید. خشکی دهان یک علامت رایج است که پس از ترک سیگار رخ می دهد. همچنین باید بین کالری دریافتی و سوزاندن تعادل برقرار کند. یک رژیم غذایی متعادل همچنین می تواند به مبارزه با بیماری ها و تقویت ایمنی کمک کند. بهترین راه نیز داشتن یک برنامه غذایی است که به شما کمک می کند از نیکوتین دوری کنید. مشورت با پزشک قبل از شروع رژیم غذایی برای حرکت به سمت ترک سیگار حیاتی است.

نتیجه

مراحل ترک سیگار چالش برانگیز است. بهترین راه تکیه بر یک روال سالم و تسکین علائم ترک است. همچنین می توان از عزیزان اطراف خود کمک گرفت. بسیاری از مراکز توانبخشی می توانند به شما در ترک سیگار کمک کنند. همچنین می توان به جایگزینی مانند بخارپز که ایمن تر است روی آورد. آنها طیف گسترده ای از محصولات را ارائه می دهند که برای هر بخش از پایگاه مصرف کننده جذاب است. بهترین توصیه این است که سیگار خود را به طور منظم کاهش دهید و سپس از آن اجتناب کنید. ویپینگ به بهترین کیت های بخار نیاز دارد که به حفظ کیفیت بالای بخار کمک می کند. همچنین می توانید به چسب های نیکوتینی روی بیاورید که میل شما به سیگار را کاهش می دهد.


رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت