چگونه آپنه خواب را آرام کنیم


آپنه خواب خوب مانع کوتاه مدت برای خواب است، در حالی کدام ممکن است آپنه خواب مهارت خواب را مختل می تنبل، در حالی کدام ممکن است آپنه خواب تنگی نفس خواب را مختل می تنبل. آپنه خواب گذرا خوب مشکل خواب شایع است کدام ممکن است در حدود خوب سوم پسران را انتخاب کنید و انتخاب کنید حدود خوب در ده زن رخ می دهد. همراه خود این جاری، به مشاوره Simpli Dental، آپنه کوتاه مدت خواب ممکن است اشخاص حقیقی در تمام سنین، اجتناب کرده اند جمله نوزادان، کودکان، اشخاص حقیقی بالای ۵۰ سال را انتخاب کنید و انتخاب کنید {افرادی که} دارای {اضافه وزن} هستند را خرس تاثیر قرار دهد.

آپنه خواب روزی اتفاق می‌افتد کدام ممکن است گروه های عضلانی پایین گلو به قدری باز نشده می‌شوند کدام ممکن است باعث می‌شود البته است نفس بکشید. همراه خود باز نشده شدن این ماهیچه ها، راه های اثیری خواهید کرد باز نشده می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل انجام است تنفس خواهید کرد تنبل شود. اگر این انقباض به مقیاس کافی خطرناک باشد، هیکل برای جلوگیری اجتناب کرده اند خفگی بیدار تبدیل می شود.

این ثانیه های مختصر بلند شدن ممکن است در نتیجه تنفس بلند شبانه شنیدنی، خفگی هر دو تنگی نفس شود. این حرکت را می توان چندین بار در ساعت را انتخاب کنید و انتخاب کنید در کل ساعت شب تکرار کرد. این اراده هیکل خواهید کرد را اجتناب کرده اند خواب عمیق جلوگیری تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث بی خوابی، عوارض صبحگاهی، حالت تهوع، ضرر در ملاحظه، افزایش ضربان مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید {فشار خون بالا} را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این ساس در کودکان شود. {به دلیل} مختصر بودن زمان، اشخاص حقیقی تحت تأثیر آپنه خواب خفیف به همان اندازه متداولممکن است اجتناب کرده اند علائم شخصی بی اطلاع باشند.

تأمین: sweetsleepstudio.com

یکی اجتناب کرده اند آسان ترین راه ها برای جلوگیری اجتناب کرده اند آپنه کوتاه مدت خواب، اصلاح محل خواب است. شناخته شده به عنوان مثال، اگر بافت خواب آلودگی از حداکثر، اجتناب کرده اند خوب پنکه برای سرما کردن هوا بیشترین استفاده را ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنفس را سرراست تر کنید. اگر همراه خود حیوانات خانگی هر دو اشخاص حقیقی عکس در رختخواب همراه خود خواهید کرد می‌خوابید، تشک‌های به صورت جداگانه‌ای را توجه داشته باشید. خوب کم خوابی مختصر ۹ تنها ممکن است برای شخص مبتلا اما علاوه بر این در سایر {اعضای خانواده} نیز اختلال تحمیل تنبل.

اصلاحات رژیم غذایی معادل کاهش الکل، کافئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر داروها نیز ممکن است به آپنه کوتاه مدت خواب کمک تنبل. علاوه بر این این، حتی خوب کاهش نوزاد در وزن هیکل (~ ۱۰٪) ممکن است آپنه خواب را افزایش بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرفه را کاهش دهد.

علاوه بر این مفهوم خوبی است کدام ممکن است اجتناب کرده اند داروهای ضد مالیخولیا معادل داروهای ضد مالیخولیا هر دو قرص های خواب آور هر دو آنها را به حداقل برسانید. متنوع اجتناب کرده اند افراد متوجه می شوند کدام ممکن است الگوی خواب آنها با بیرون دارو برای تعدادی از هفته پس اجتناب کرده اند برداشتن خوردن باربیتورات ها، آنتی هیستامین ها هر دو حتی مسکن ها خالص است. متنوع اجتناب کرده اند داروهای با بیرون مدل وجود دارند کدام ممکن است می توانند ارائه می دهیم در معامله با آپنه خواب کمک کنند، متعاقباً بیشتر است ابتدا همراه خود دکتر شخصی مراجعه به کنید.

آپنه خواب گذرا نیز قابل انجام است توسط TMJ (اختلال مفصل گیجگاهی فکی) تحمیل شود. علائم TMJ برای ادغام کردن درد در صورت هر دو گردن، سفتی فک، فشردن هر دو ترشح صداهای فک، عوارض، گوش، وزوز گوش را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو درد دندان است. آپنه کوتاه مدت خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید TMJ شرایطی هستند کدام ممکن است می توانند همراه خود هم رخ دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید می توانند آسانسور شوند. همراه خود ملاحظه به وسط TMJ را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت خواب میشیگان، تقریباً ۷۵٪ اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی تحت تأثیر TMJ مشکلات تنفسی معادل آپنه خواب دارند، در حالی کدام ممکن است ۵۲ سهم اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی تحت تأثیر فروپاشی ذهن هنگام خواب همراه خود TMJ، هوا می شوند. معامله با TMJ علاوه بر این ممکن است به آپنه کوتاه مدت خواب کمک تنبل.

آپنه کوتاه مدت خواب را می توان همراه خود داروهای ضد باردار بودن خوراکی نیز معامله با کرد. ایمپلنت های دهان هنگام خواب استفاده می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود ورودی برداشتن فک زیرین هر دو نگه از گرفتن آن به باز نگه از گرفتن راه های اثیری کمک می کنند. دندانپزشک به مبتلایان همراه خود ایمپلنت های دهانی کدام ممکن است اجتناب کرده اند جنس پلاستیک دردسرساز هر دو لاستیک احساسی هستند {کمک می کند} به همان اندازه فک بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید زیرین شخصی را قرار دهند. مبتلایان باید حداقل به مدت شش ماه هر ساعت شب اجتناب کرده اند از کیت شخصی استفاده کنند در گذشته اجتناب کرده اند اینکه انتخاب بگیرند کدام ممکن است خواه یا نه به آنها {کمک می کند} هر دو خیر.

تأمین: smilemcleandentistry.com

اگر اصلاح سبک اقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید از کیت دندانپزشکی ضرر آپنه کوتاه مدت خواب را رفع نکرد، دندانپزشک خواهید کرد قابل انجام است چندین فرآیند درمانی معادل معامله با فشار خوش بینانه مداوم راه اثیری (CPAP) را طرفدار تنبل. CPAP اجتناب کرده اند ماسکی استفاده می‌تنبل به همان اندازه هوا را در حین خواب، روی گلو اجتناب کرده اند سوراخ بینی رفتن دهد.

برای اشخاص حقیقی تحت تأثیر آپنه کوتاه مدت خواب کدام ممکن است {نمی توانند} معامله با CPAP را تحمل کنند، دندانپزشک قابل انجام است از گرفتن خوب تجهیزات دهانی را طرفدار تنبل کدام ممکن است ابتدا فک را در کل خواب . این به باز نگه از گرفتن راه اثیری {کمک می کند} به همان اندازه تنفس مشترک را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون مانع باشد.

یکی تولید دیگری اجتناب کرده اند CPAP بدون شک خوب تجهیزات انبساط فک زیرین است کدام ممکن است در فراگیر دهان قرار خواهد گرفت به همان اندازه به باز نگه از گرفتن هوا در هنگام خواب کمک تنبل. اینها همراه خود نگه از گرفتن فک به سختی به ورودی حرکت می کنند به همان اندازه {فضای کافی} در پایین گلو برای تنفس وجود داشته باشد. همراه خود این جاری، حمل این تجهیزات‌ها قابل انجام است سخت باشد، از بیشتر اوقات برای اشخاص حقیقی سبک خواب دستی نیستند.

سرانجام، تجهیزات‌های محافظت زبان (TRD) نیز وجود دارند کدام ممکن است برای جلوگیری اجتناب کرده اند سد کردن هوا توسط زبان طراحی شده‌اند. این وسایل هنگام خواب همراه خود چسباندن دندان های جلویی بالا زبان را به ورودی نگه می دارند. بسیاری از اینها خمیردندان ممکن است برای {افرادی که} به پایین می خوابند اثربخشی داشته باشد. همراه خود این جاری، اگر اشخاص حقیقی تحت تأثیر آپنه کوتاه مدت خواب نیز شکایت دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواب شخصی را مرتباً اصلاح می دهند، استفاده اجتناب کرده اند معامله با های تولید دیگری معادل CPAP قابل انجام است بیشتر اجتناب کرده اند استفاده اجتناب کرده اند TRD باشد.

تأمین: helpguide.org

صرف نظر از کدام ممکن است کدام فرآیند را محدوده کنید، متخصص خواب میزان خواب خواهید کرد را در ساعت شب همراه خود تجهیزات بازرسی می تنبل. الگوهای خواب، تنفس بلند شبانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنفس خواهید کرد نیز {به دقت} بازرسی تبدیل می شود به همان اندازه خاص شود کدام ممکن است خواه یا نه استفاده اجتناب کرده اند تجهیزات دندانپزشکی به افزایش تنفس خواهید کرد در کل خواب کمک کرده است هر دو خیر. اگر هنگام حمل تجهیزات، وضعیت جدی تر شود، قابل انجام است کار نکند. اگر این {اتفاق افتاد}، لطفاً همراه خود متخصص خواب شخصی مراجعه به کنید.

اشخاص حقیقی تحت تأثیر تنگی نفس کدام ممکن است اجتناب کرده اند دهانی استفاده می کنند قابل انجام است مشکلات دندانی معادل خشکی دهان، زخم، افزایش بزاق را انتخاب کنید و انتخاب کنید دندان درد، عظیم شدن (ناشی اجتناب کرده اند پوسیدگی دندان در هنگام خواب)، خونریزی لثه، باز نشده شدن دندان، کاهش پوسیدگی دندان نیز داشته باشند. مفصل گیجگاهی فکی (مفصل استخوان جلوی گوش خواهید کرد) را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو درد فک.

اگر این داروها ارائه می دهیم در معامله با آپنه خواب کمک نکنند، سایر معامله با‌های مرتبط همراه خود خواب نیز به راحتی در دسترس است هستند، معادل uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)، جراحی احساس احساسی، هر دو معامله با جراحی لوزه‌ها، انبساط را انتخاب کنید و انتخاب کنید آدنوئید. ضروری است کدام ممکن است این انتخاب ها را همراه خود متخصص خواب شخصی {در میان} بگذارید.

در گذشته اجتناب کرده اند استفاده اجتناب کرده اند هر وسیله هر دو ظروفی، ضروری است کدام ممکن است به خاطر داشته باشید کدام ممکن است آپنه خواب معمولاً {به دلیل} فراوان اجتناب کرده اند اجزا عقب کشیدن در اقامت شخص تحمیل تبدیل می شود، معادل علائم آلرژی، وجود را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصلاح تعیین کنید سپتوم، سیگار کشیدن، مصرف کننده الکل هر دو خوردن چرخ دنده مخدر. اگرچه ضرب و شتم اصلاح سبک اقامت سخت است، با این حال ۹ تنها در خواب اما علاوه بر این برای سلامت عمومی خواهید کرد نیز مفید {خواهد بود}.

معادل همه وقت، اگر سؤال هر دو اولویت دارید، هر دو اگر آپنه خواب خواهید کرد غیر از بیشتر شدن جدی تر تبدیل می شود، همراه خود دندانپزشک هر دو درمانگر شخصی صحبت کنید. رویاهای شیرین.