پنج ترفند شگفت انگیز که حافظه شما را تقویت می کند


گروه زندگی ایرنا بر اساس تحقیقات جدید، محققان پیشنهاد می‌کنند که اگر فعالیت‌های روزانه را فراموش می‌کنید و خاطرات رویدادها را حفظ می‌کنید، بهتر است از راهکارهای زیر برای کنترل و بهبود حافظه خود استفاده کنید.

پنج ترفند شگفت انگیز که حافظه شما را تقویت می کند

۱. به سمت عقب راه بروید

متخصصان مغز و اعصاب حتی نمی توانند توضیح دهند که چرا راه رفتن به عقب موثر است. به گفته محققان، تئوری دیگر این است که مغز افکار را در فضا سازماندهی می کند، بنابراین یک تجربه ماوراء طبیعی مانند راه رفتن به عقب که منجر به ذخیره حافظه متفاوت می شود، ایجاد می کند.

پنج ترفند شگفت انگیز که حافظه شما را تقویت می کند

۲. میوه و سبزیجات بخورید

تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داده است که بین رژیم غذایی و حافظه ارتباطی وجود دارد. به ویژه مصرف زیاد سبزیجات و میوه ها و حتی آب میوه ها به ویژه مصرف زیاد سبزیجات نارنجی تیره، سبزیجات قرمز رنگ، سبزیجات برگ دار و انواع میوه های توت با از دست دادن کمی حافظه در آینده همراه است.

ذکر این نکته ضروری است که دانشمندان بر این باورند که گیاهخواری برای جوانان اهمیت ویژه ای دارد. به عبارت دیگر، شما نمی توانید ۵۰ یا ۶۰ سال با یک رژیم غذایی ناسالم زندگی کنید و سپس سه برابر مصرف سبزیجات در سال های آخر زندگی تصمیم بگیرید.

پنج ترفند شگفت انگیز که حافظه شما را تقویت می کند

۳. بیشتر بدانید

یک مطالعه آزمایشگاهی که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد نشان داد که کار در محیط های کم نور می تواند ساختار مغز را تغییر دهد و توانایی فرد برای به خاطر سپردن و یادگیری را مختل کند. به گفته محققان، تئوری های عصبی زیستی نشان می دهد که چرا اطمینان از روشنایی کافی در محل کار مهم است.

پنج ترفند شگفت انگیز که حافظه شما را تقویت می کند

۴. بخشی از روز غذا نخورید

نتایج یک مطالعه سه ماهه از کالج کینگ لندن نشان داد که روزه گرفتن یا تنظیم بخشی از غذا خوردن در روز می تواند عملکرد حافظه موش ها را بهبود بخشد. بر اساس یافته های این مطالعه، رژیم های غذایی کوتاه مدت باعث بهبود حافظه بلند مدت و تنظیم ژن های کلوتو و نوروژنز می شوند.

پنج ترفند شگفت انگیز که حافظه شما را تقویت می کند

۵. نگران نباشید

عصب شناسان در کالج ترینیتی دریافته اند که فراموشی مستقیماً با ناتوانی در حفظ خاطرات مرتبط است، حتی اگر خاطرات در بدن در مغز ذخیره شوند.

در حالی که ممکن است این یک تفاوت خاص به نظر برسد، محققان می گویند که ممکن است بسیار خوب باشد. توصیه می شود ایده های ارزشمند خود را با چک لیست ها، تقویم ها و ابزارهای دیگر تقویت کنید. فراموش کردن چیزها به این معنی نیست که شما پیر شده اید یا مشکل حافظه دارید.