نکات پیشگیری از سرطان سینه

علیرغم این همه “سر و صدا” در مورد سرطان سینه که یکی از بدترین قاتل زنان در جهان امروز است، آزاردهنده است که بیشتر زنان هنوز گام های فعالی برای محافظت از خود در برابر این وضعیت مخوف بر نمی دارند. اگرچه شیوع روزافزون سرطان سینه و شاید سایر شرایط سرطانی با عوامل محیطی مانند افزایش سطوح تشعشعات و مواد شیمیایی منتشر شده در هوا، آب، خاک و مواد غذایی که ما در دنیای متمدن مصرف می کنیم، مرتبط است. یا به عوامل ژنتیکی و ارثی نمی توان نقش سایر عوامل خود تحمیلی را نادیده گرفت.

کارهای زیادی وجود دارد که هر زن می تواند به صورت فردی یا جمعی برای پیشگیری از سرطان سینه انجام دهد. انتخاب نامناسب سبک زندگی، مانند سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل، عدم ورزش یا مصرف داروهای تقلید کننده هورمون، همگی نقش مهمی در ایجاد سرطان سینه دارند و هر گونه تلاش برای پیشگیری از این بیماری باید از اینجا شروع شود.

نشان داده شده است که یک نگرش مثبت و خوش بینانه ساده خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. این برای بسیاری از مردم شگفت انگیز به نظر می رسد. با این حال، توضیح این نکته کافی است که چندین مطالعه پزشکی ارتباط بین نگرش مثبت و بهبود سیستم ایمنی را نشان داده اند. نشان داده شده است که خنده و شوخ طبعی باعث تقویت ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان و سایر بیماری ها می شود. حتما شعار «آدم های شاد مریض نمی شوند» را شنیده اید. بخشی از حفظ نگرش مثبت، یادگیری بیان احساسات است. ذهن آزاد و باز است و انرژی آزادانه در سراسر بدن جریان می یابد، زمانی که هیچ درد و اضطراب انباشته ای شما را سنگین نمی کند.

ورزش یکی دیگر از ابزارهایی است که در مبارزه با سرطان سینه بسیار مفید خواهید بود. تمرینات هوازی، حداقل ۳-۴ بار در هفته، تنفس مداوم و آگاهی عمیق بدن (مانند مدیتیشن یوگا) همگی در پیشگیری از سرطان سینه موثر هستند. ثابت شده است که ورزش در حفظ سلامت جسم و روان بسیار موثر است. با ورزش منظم، به خودتان لطف بزرگی خواهید کرد، زیرا نه تنها از سرطان سینه پیشگیری می کنید، بلکه حفظ یک ذهن سالم و بدن سالم را آسان تر می کنید.

خوردن غذای سالم یکی دیگر از ابزارهای عالی برای پیشگیری از سرطان سینه است. بسیاری از سرطان ها توسط مواد شیمیایی و نگهدارنده های موجود در غذاهایی که می خوریم ایجاد می شوند. بیشتر غذاهای اصلاح شده ژنتیکی (GMO) یعنی مواد غذایی که در آزمایشگاه تقویت شده اند، به عنوان خطرات جدی برای سلامتی مصرف کنندگان شناخته شده اند. همچنین، مواد تقلید کننده هورمون در قرص های ضد بارداری و سایر قرص های تجویزی می تواند شما را مستعد رشد سرطانی کند. بنابراین، مصرف مکمل های مناسب نیز می تواند ابزار موثری در مبارزه با سرطان سینه باشد.

علاوه بر همه اینها، خودآزمایی منظم پستان وسیله شماره یک برای تشخیص هرگونه تغییر در پستان است. توصیه می شود هر ماه در همان زمان پستان را معاینه کنید. این کار تشخیص هرگونه تغییر در شکل، رنگ یا بافت سینه را آسان تر می کند. علائم یا تغییرات رایجی که باید مراقب آنها بود عبارتند از: توده‌ها، ضخیم شدن یا گره‌ها در هر نقطه از سینه، تورم یا گرمای غیرمعمول، تغییر در اندازه، رنگ یا بافت مانند قرمزی یا تیره شدن سینه، خارش یا پوسته‌پوسته شدن به‌ویژه روی نوک پستان، ناگهانی. ترشح، بثورات، فرورفتگی پوست یا درد غیر معمول. اگرچه اکثر این تغییرات ممکن است نشانه ای از سرطان سینه قریب الوقوع نباشد، با این حال، هرگز نمی توانید بگویید. همه چیزهایی که شنیده اید را فراموش کنید، هنوز هم می توان از سرطان سینه پیشگیری کرد.