نور موبایل چه تاثیری بر بدن ما دارد؟


گروه زندگی ایرنا – امروزه تلفن های همراه به بخشی ضروری از زندگی تبدیل شده اند. تا جایی که برای انجام بسیاری از کارهای روزمره از خرید خانه، تجارت، تاکسی گرفتن و اطلاع از اخبار روز به این ابزار اعتماد کرده ایم. این دستگاه هوشمند اغلب ما را از تنهایی نجات می دهد و برقراری ارتباط با دیگران را آسان می کند و ابزار سرگرمی در اختیار ما قرار می دهد. تلفن همراه با تمام مزایایی که دارد اما نور آبی که تولید می کند می تواند آسیب های زیادی به سلامتی ما وارد کند.

کنترل وزن و داشتن پوستی صاف و شفاف به ویژه در بین خانم ها بسیار مهم است، اما مطالعات نشان داده است که نور تلفن های همراه، تبلت ها و لپ تاپ ها نه تنها بینایی را مختل می کند، بلکه بر دو قسمت خارجی بدن یعنی پوست و وزن نیز تاثیر می گذارد. شگفت انگیز ارائه می دهد

نور تلفن همراه به اندازه نور خورشید خطرناک است

همه ما کم و بیش در مورد اشعه های مضر UV تولید شده توسط خورشید شنیده ایم و معمولا سعی می کنیم با اقدامات لازم مانند استفاده از ضد آفتاب از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم، اما اکثر افراد بدون توجه به مراقبت از پوست خود در برابر آفتاب . آنها از این واقعیت غافل هستند که نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش تلفن و لپ تاپ به اندازه نور خورشید برای سلامت پوست مضر است.

نور آبی ساطع شده توسط اکثر صفحه نمایش هایی که استفاده می کنیم، نوری با طول موج کوتاه است که انرژی زیادی از خود ساطع می کند. بنابراین استفاده مداوم از این وسیله الکترونیکی و قرار گرفتن در معرض تشعشعات مضر آن به یک نگرانی بزرگ تبدیل شده است. اگرچه دریافت مقداری نور خورشید برای بدن ما مفید است، اما نور ساطع شده از تلفن های همراه و لپ تاپ ها ساخته دست بشر است و بنابراین تاثیر مثبتی ندارد.

نور موبایل چه تاثیری بر بدن ما دارد؟

نور موبایل منجر به پیری و افتادگی پوست می شود

تحقیقات نشان داده است که نور آبی از صفحه نمایش گوشی های هوشمند، لپ تاپ ها و تبلت ها می تواند منجر به پیری، چین و چروک، افزایش رنگدانه و شل شدن پوست شود. افراد با پوست تیره ملانین بیشتری در پوست خود دارند، بنابراین بیشتر در معرض قرمزی ناشی از روشنایی و رنگ های صفحه نمایش هستند. کلاژن سالم با نور صفحه تجزیه می شود و باعث ایجاد لکه های تیره و هایپرپیگمانتاسیون می شود. بنابراین، مهم است که از پوست خود در برابر هر گونه آسیب ناشی از نوری که روی صفحه ظاهر می شود محافظت کنیم. اگرچه در این دنیای تکنولوژی محور، ترک کامل استفاده از لپ تاپ و تلفن همراه غیرممکن است، بنابراین بهترین راه برای محافظت از پوست استفاده از کرم ضد آفتاب است، حتی زمانی که در خانه هستید، زیرا SPF برای محافظت از پوست از پوست محافظت می کند. پوست. در برابر هر گونه نور مضر محافظت می کند.

نگاه کردن به تلفن همراه قبل از خواب یکی از دلایل چاقی است

خواب به دلایل زیادی برای بدن مهم است. هنگامی که می خوابید، بدن شما هورمون هایی تولید می کند که به رشد، عضله سازی، مبارزه با بیماری ها و ترمیم آسیب کمک می کنند. نداشتن خواب کافی می تواند بر خلق و خو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد.

چرخه شبانه روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که زمان خواب و بیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر ۲۴ ساعت تکرار می شود. چرخه های طبیعی روزانه بدن تا حد زیادی پاسخگو هستند – سالنی از نور و تاریکی. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز نمونه ای از چرخه نور است.

ساعت طبیعی در مغز به هماهنگی ریتم های طبیعی بدن و تنظیم عملکردهایی مانند خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمی وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین بیشتری تولید می کند که باعث خستگی می شود. مطالعات حیوانی نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور تلفن همراه در شب می تواند ملاتونین را تحت تاثیر قرار دهد که منجر به تغییر در ریتم شبانه روزی و وزن بدن به دلیل تغییر در عادات غذایی می شود.

نور موبایل چه تاثیری بر بدن ما دارد؟

کنترل وزن بدن با کاهش استفاده از تلفن همراه در شب

در آزمایش‌هایی که روی موش‌های نر انجام شد، محققان دریافتند که حتی یک ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن‌های همراه در شب، قند خون را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود قند بیشتری بخورند. بر اساس این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که بین قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های هوشمند و افزایش اشتها و چاقی ارتباط وجود دارد. همچنین، مطالعات انجام شده توسط محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور آبی در اواخر شب با بی خوابی، سرطان، بیماری قلبی و حتی دیابت مرتبط است. بنابراین بهترین اقدام برای محافظت از خود در برابر اثرات مضر نور آبی تلفن همراه، محدود کردن زمان استفاده از این دستگاه در شب است.

محققان توصیه می کنند که در صورت نیاز به استفاده از تلفن همراه در شب، تلفن همراه را در حالت شب قرار دهید. در این صورت صفحه نمایش به رنگ نارنجی و آبی کمتری در می آید و آسیب کمتری به چشم وارد می کند و در نهایت ملاتونین کمتر تحت تاثیر قرار می گیرد. برای فعال کردن حالت شب در گوشی خود، کافیست به تنظیمات بروید، وارد بخش Display شوید و از اینجا Night Light را فعال کنید.

هنگام غذا خوردن از تلفن همراه خود استفاده نکنید

یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله علمی Physiology & Behavior نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه در حین غذا خوردن می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. در این مطالعه، به ۲۶ مرد و ۳۶ زن یک سینی غذا داده شد و از آنها خواسته شد در سه شرایط آزمایشی مختلف غذا بخورند.

در حالت اول هنگام غذا خوردن از گوشی هوشمند خود استفاده می کردند، در حالت دوم هنگام مطالعه مجله غذا می خوردند و در حالت سوم اجازه نداشتند هنگام غذا خوردن به گوشی یا مجله خود نگاه کنند، در حال غذا خوردن هستند. فکر می کنید چه زمانی بیشتر خوردند؟ وقتی به گوشی یا مجله خود نگاه می کنند. در واقع، آنها هنگام غذا خوردن به تلفن های همراه و مجلات خود ۱۵ درصد بیشتر از زمانی که اجازه نداشتند به آن دو نگاه کنند، کالری مصرف کردند.

در این مطالعه محققان دریافتند که استفاده از تلفن همراه در حین غذا خوردن باعث حواس پرتی و عدم توجه به غذا و پرخوری می شود که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.