مشکلات و مضرات نخوردن صبحانه در کودکان



به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز، صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم در طول روز است که خوردن آن نه تنها برای کودکان بلکه برای تمام سنین بسیار مفید و ضروری است، انتخاب و غذا خوردن با ذهن و بدن ارتباط زیادی دارد. . وضعیت کودک چند بار شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟ نخوردن صبحانه کودکان را ضعیف می کند.

بیشتر بخوانید:

شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد این امر به ویژه برای کودکان مهم است، نشان داده شده است که خوردن صبحانه باعث بهبود رفتار کودکان در مدرسه می شود و عادات غذایی نادرست می تواند مانع رشد و تکامل جوانان شود.

به عبارت ساده، یک صبحانه با کیفیت خوب به جوانان کمک می کند تا انرژی مورد نیاز روز و مواد مغذی لازم برای رشد و توسعه را به جوانان بدهد.

نخوردن صبحانه چه تاثیری بر کودکان دارد؟

مشکلات و مضرات نخوردن صبحانه در کودکان

سوخت روز مدرسه:

در کوتاه مدت، خوردن یک صبحانه سالم می تواند احساس هوشیاری و انگیزه مطالعه را افزایش دهد. خوردن صبحانه برای کودکان بسیار مهم است زیرا متابولیسم بدن در هنگام صبح افزایش می یابد.

از سوی دیگر، بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث افزایش یادگیری و تمرکز بیشتر کودکان می شود.

اطلاعات گزارش شده در منابع تغذیه نشان می دهد کودکانی که ۲۰ دقیقه قبل از شروع کلاس صبحانه می خورند، تمرکز بهتر و نمرات بالاتری نسبت به گروهی که یک ساعت قبل از آن صبحانه می خورند، دارند.

جریان خون بالا و رشد سریع کودکان به این معنی است که آنها به تغذیه مناسب نیاز دارند. آنها در شب نیاز زیادی به ذخایر گلیکوژن (یا انرژی) خود دارند و از آنجایی که معمولاً بیشتر از بزرگسالان می خوابند، کودکان یک دوره “روزه داری” دارند. زمان بدون غذا)

بنابراین، خوردن یک صبحانه مغذی برای دریافت سوخت برای اکسیداسیون گلوکز بسیار مهم است.

وقتی قند خون پایین است، هورمون هایی مانند آدرنالین و کلسترول ترشح می شود که می تواند احساسات و عصبانیت را تحریک کند. این می تواند بر تحریک پذیری کودک تأثیر بگذارد و حتی ممکن است باعث طغیان مخرب شود. کودکانی که صبحانه نمی خورند برای اجتناب از رفتن به مدرسه تلاش می کنند و اغلب نمی خواهند به کلاس بروند.

اثرات طولانی مدت خوردن و حذف صبحانه:

خوردن یک صبحانه سالم باعث می شود که فرد از نظر تحصیلی بهتر عمل کند و از مدرسه لذت بیشتری ببرد.

خوردن صبحانه به طور منظم می تواند به کودکان کمک کند تا احساسات مثبت را با احساس گرسنگی کمتر مرتبط کنند.

خوردن و نخوردن صبحانه بچه ها چه تاثیری دارد؟

تحقیقات نشان داده است که برنامه ریزی صحیح وعده های غذایی می تواند منجر به بهبود عملکرد شود.اگر کودکان صبحانه را حذف کنند، دستیابی به این هدف بسیار دشوار خواهد بود.

خوردن صبحانه با گروه های غذایی بیشتر با سلامت روان بهتر در جوانان همراه است و همچنین با سلامت روانی بهتر و صبحانه با کیفیت خوب ارتباط دارد. غذاهایی مانند شیر، غلات صبحانه و نان منابع خوبی از مواد مغذی هستند که بر عملکرد مغز تأثیر می گذارند.

همه چیز درباره عواقب نخوردن صبحانه

تحقیقات نشان داده است که خوردن صبحانه و انواع گروه های غذایی که مصرف ویتامین ها و مواد معدنی را در ابتدای روز افزایش می دهد، می تواند منجر به سلامت روانی در جوانان شود.

کودکانی که صبحانه نمی خورند تمایل به خوردن میان وعده دارند. میان وعده های روزانه بین وعده های اصلی یک چهارم انرژی روزانه را تامین می کند.

از آنجایی که غذاهای ناسالم اغلب باعث اضافه وزن و چاقی در کودکان می شود، آموزش صبحانه سالم در ابتدای روز به کودکان بسیار مهم است.

خوردن صبحانه برای کودکان کافی نیست:

در کشورهای غربی نخوردن صبحانه در بین نوجوانان و بزرگسالان رایج است.

دختران نوجوان فرصت خوردن صبحانه را ندارند.

نظرسنجی از نزدیک به ۱۰۰۰۰ کودک و جوان نشان داد که حدود ۲۰ درصد از کودکان و بیش از ۳۱ درصد از جوانان به طور منظم صبحانه می خورند.

دلایلی که برای حذف صبحانه ذکر می شود اغلب اتلاف وقت و بی اشتهایی است، اما این به تأثیر والدین نیز مربوط می شود: والدین چه کاری انجام می دهند و چه صبحانه ای می خورند و چگونه بر فرزندان خود تأثیر می گذارند.

دلایل نخوردن صبحانه در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان

رفتارهای ناسالم و عادات ناسالم سبک زندگی نیز با حذف صبحانه در میان جوانان مرتبط است.

سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف کافئین در میان افرادی که صبحانه را حذف می کنند رایج است.

دلیل صبحانه نخوردن کودکان چیست؟

در اینباره چکاری می توانیم بکنیم؟

به دلیل اهمیت خوردن صبحانه سالم و ارتباط آن با هوشیاری ذهنی در بین کودکان، گروه های صبحانه در مدارس ابتدایی رو به افزایش است. بررسی تاثیر برنامه های تغذیه مدارس نشان داده است که برنامه های زیادی برای رفع سوء تغذیه در بین دانش آموزان طراحی شده است.

برنامه های آموزشی مدرسه جدید نیست و از اواخر دهه ۱۹۷۰ شروع شده است. صلیب سرخ در تلاشی برای مبارزه با کمبود مواد غذایی و حوادث در مناطق کم درآمد ایجاد شد.

عواقب نخوردن صبحانه برای کودکان چیست؟

برنامه‌هایی مانند این به جوامع محلی کمک می‌کنند تا برنامه‌های صبحانه متناسب با نیاز مدارس ایجاد کنند، اما شواهد کمی وجود دارد که گروه‌های بزرگ صبحانه برای افزایش مصرف صبحانه کودکان انجام می‌دهند. خوردن صبحانه برای کار ذهنی یا مطالعه

آنها می گویند برنامه های صبحانه نباید به عنوان استدلالی برای بهبود عملکرد مدرسه مورد استفاده قرار گیرد.

نخوردن صبحانه چه ضرری برای کودکان دارد؟

عادات غذایی شکل گرفته در نوجوانی تا بزرگسالی ادامه می یابد، بنابراین، عادات غذایی ناسالم در بین جوانان پیامدهای مهمی برای سلامت و رفاه آنها دارد. آموزش مداوم در مورد اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان، جوانان و والدین مهم است.

از آنجایی که تأثیرات والدین می تواند تعیین کند که آیا کودکان و نوجوانان صبحانه می خورند یا خیر، والدین را تشویق کنید که به طور منظم صبحانه بخورند.

انتهای پیام/