غده صنوبری شما چقدر قوی است؟

غده صنوبری یک غده کوچک مخروطی شکل است که در اعماق مغز قرار دارد. اگرچه این غده کوچک است، اما نقش بسیار مهمی در تولید ملاتونین و روند پیری دارد. متأسفانه، به دلیل مواد شیمیایی سمی مانند فلوراید و مصرف بیش از حد کلسیم، غده صنوبری تمایل به کلسیفیه شدن و توقف تولید ملاتونین دارد. مطالعات ثابت کرده اند که ملاتونین نقش حیاتی در بسیاری از جنبه های سلامتی شما ایفا می کند.

برای به حداکثر رساندن تولید ملاتونین، باید چند فاکتور کلیدی وجود داشته باشد:

۱.) اتاق خواب شما باید کاملاً تاریک باشد و هیچ چراغ چشمک زن، چراغ شب یا چراغ خیابان قابل مشاهده نباشد.

۲.) برعکس، سعی کنید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه نور خورشید واقعی به چشمانتان برسد. این به تحریک غده صنوبری کمک می کند. نورهای مصنوعی و فلورسنت تأثیر مخربی بر غده صنوبری دارند.

۳.) ابزارهای الکترونیکی نزدیک سر خود را بردارید. بدون تلفن همراه، ساعت زنگ دار برقی، لپ تاپ، آی پد، کیندل و غیره… EMF در تولید ملاتونین شما اختلال ایجاد می کند.

۴.) هر شب تقریباً در همان زمان به رختخواب بروید. این به حفظ تعادل ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی شما کمک می کند.

۵. از فلوراید اجتناب کنید. از خمیر دندان بدون فلوراید استفاده کنید و از درمان های فلوراید امتناع کنید.

۶.) بدن شما باید ملاتونین را از سروتونین، که از اسید آمینه تریپتوفان ساخته می شود، بسازد. اگر اینها را به درستی متیلاسیون یا پردازش نکنید، ملاتونین کافی تولید نمی کنید. (تست های خاصی برای تصمیم گیری در مورد مسائل متیلاسیون شما وجود دارد. اطلاعات بیشتر در مورد متیلاسیون در مقاله آینده)

من در مورد قدرت ملاتونین به عنوان یک مهارکننده سرطان سینه و اینکه چگونه سلول های سرطان سینه را واقعاً به خواب می برد، نوشته ام. با این حال، مطالعات به ما آموخته است که مزایای بیشتری برای بهبود تولید ملاتونین وجود دارد.

ملاتونین از مغز شما محافظت می کند

ملاتونین یکی از معدود آنتی اکسیدان هایی است که می تواند از سد خونی مغز عبور کند. سطح ملاتونین در بیماران مبتلا به آلزایمر بسیار پایین است. سطح بالایی از پروتئین سمی به نام بتا آمیلوئید با سطوح پایین ملاتونین و آلزایمر مرتبط است.

ملاتونین برای بیماران سرطانی مفید است

مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که ملاتونین ممکن است آنزیم‌های آروماتاز ​​را مهار کند و به بهبود پاسخ سرطان‌های پستان پاسخ‌دهنده به هورمون کمک کند و حتی به پیشگیری از آنها کمک کند. سرطان پروستات یکی دیگر از سرطان های شایع است که با استفاده از ملاتونین امیدوار کننده است زیرا رشد سلول های سرطانی پروستات را کاهش می دهد. ده مطالعه انجام شده در یک دوره ۱۱ ساله نشان داد که ملاتونین خطر نسبی مرگ ناشی از سرطان را تا ۳۴ درصد کاهش می دهد.

ملاتونین می تواند به پیشگیری از میگرن کمک کند

اگر کسی را می شناسید که از میگرن رنج می برد، این ممکن است خبر خوبی برای آنها باشد. تنها ۳ میلی گرم قبل از خواب به کاهش سردرد تا ۵۰ درصد کمک کرد و به کاهش شدت و مدت سردرد کمک کرد.

ملاتونین می تواند به خواب سالم کمک کند

۱۵ مطالعه بر روی افراد سالم به این نتیجه رسیدند که ملاتونین به کاهش مدت زمان به خواب رفتن کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش می دهد و طول کل خواب را افزایش می دهد.

شماره ۳ ضروری برای درمان و پیشگیری از سرطان سینه به طور طبیعی این است: انرژی خود را متعادل کنید. قوی نگه داشتن غده صنوبری با دریافت نور زیاد خورشید، خوابیدن در یک اتاق تاریک و بدون EMF و کاهش قرار گرفتن در معرض سمیت تا حد ممکن، به حداکثر رساندن تولید ملاتونین و در نتیجه بهبود سلامت شما کمک می کند.

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت