راه هایی برای حفظ سلامت کبد


اگر بیش از دو نوشیدنی الکلی در روز بنوشید، کبد شما سخت تر از حد معمول کار می کند تا سموم آن نوشیدنی ها را فیلتر کند. اگر نگران این هستید که چگونه ممکن است بر عملکرد کبد شما تأثیر بگذارد و می خواهید عملکرد کبد خود را بررسی کنید، این پنج نکته را دنبال کنید. توجه داشته باشید که این جایگزینی برای توصیه های پزشکی نیست. اگر در مورد کبد خود نگرانی دارید یا نیاز به مشاوره در مورد نحوه عملکرد صحیح کبد خود دارید، در مورد آزمایشات عملکرد کبد با پزشک خود صحبت کنید.

اگر در مورد عملکرد کبد خود نگران هستید و می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، این پنج نکته را دنبال کنید.

  1. خوب بخور

کبد شما یکی از سخت‌ترین اندام‌های بدن شماست، بنابراین مراقبت از آن بسیار مهم است. داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار است. سعی کنید هر روز سبزیجات تازه، میوه ها، غلات کامل، لوبیا و آجیل بخورید. تا حد امکان از غذاهای پرچرب مانند فست فود یا غذاهای سرخ شده دوری کنید. همچنین از الکل خودداری کنید و مقدار مصرف روزانه خود را محدود کنید زیرا نوشیدن بیش از حد می تواند به مرور زمان به کبد شما آسیب برساند.

  1. از مواد سمی اجتناب کنید

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کبد خود انجام دهید این است که از سموم دوری کنید. این به معنای خوردن یک رژیم غذایی سالم، اجتناب از الکل و اجتناب از مواد مخدر است. همچنین باید از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی، مانند موادی که در محصولات پاک کننده و لوازم آرایشی یافت می شود، خودداری کنید. اگر مجبور به استفاده از این محصولات هستید، حتما از دستکش و ماسک برای محافظت از خود استفاده کنید. سموم یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کبد خود انجام دهید این است که از سموم دوری کنید.

بسیاری از غذاهای سالم برای یک کبد سالم - کبد سالم
  1. استرس را کاهش دهید

کبد شما کارهای زیادی را برای فیلتر کردن سموم و حفظ سلامت شما انجام می دهد، بنابراین مهم است که هر کاری که می توانید برای کاهش استرس روی این اندام مهم انجام دهید. یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق همگی برای کمک به ارتباط ذهن و بدن شما و کاهش اثرات استرس مزمن عالی هستند. هر روز زمانی را به این فعالیت ها اختصاص دهید تا ثابت بمانید!

  1. تمرین، تمرین، تمرین

همه ما می دانیم که ورزش برای سلامت کلی ما مهم است، اما آیا می دانستید که برای حفظ سلامت کبد شما نیز مهم است؟ به این دلیل که هنگام ورزش، بدن آنزیم هایی را آزاد می کند که به تجزیه چربی کمک می کند. و از آنجایی که کبد مسئول کار و دفع سموم از بدن است، حفظ عملکرد صحیح آن بسیار مهم است. ورزش همچنین می تواند استرس را کاهش دهد که می تواند تفاوت زیادی در عملکرد کبد شما ایجاد کند. آب زیاد بنوشید: نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم از سیستم شما کمک می کند که می تواند منجر به بهبود عملکرد کبد و بهبود متابولیسم شود. مراقب داروهای تجویزی باشید: برخی از داروهای تجویزی به دلیل ایجاد آسیب کبدی بدنام هستند، بنابراین حتماً قبل از مصرف هر دارویی در مورد عوارض جانبی احتمالی سؤال کنید.

  1. مدیتیشن کنید

همیشه حداقل ۱۰ دقیقه در روز مدیتیشن کنید. ثابت شده است که مدیتیشن سطح استرس و اضطراب را کاهش می دهد. استرس یکی از علل اصلی سیروز است که التهاب کبد است و می تواند منجر به سرطان شود.