دانستن خطرات ۲۴ ساعت کار بدون وقفه!


گروه زندگی ایرنا – تعریف خانه داری از گذشته تا امروز تغییر کرده است. در گذشته خانه داری به شست و شو و آشپزی محدود می شد، اما این روزها خانه داری تغییر زیادی کرده است. به دلیل تعداد زیاد فرزندان، سالمندان زمان کمتری را صرف تربیت و بازی با فرزندان خود می کردند و تعداد خواهر و برادرها به قدری زیاد بود که کودکان لذت می بردند. با بزرگ شدن بچه ها، کار خانه تقسیم شد و بار بزرگی از دوش مادر خانه برداشته شد، اما امروزه نظافت و تهیه غذا جزء کوچکی از وظایف مادر است؛ در حالی که این امر باعث می شود که مادران خانه را از دست بدهند. تربیت و نگهداری از فرزندان، خرید برای نیازهای خانواده، مراقبت از همسر و گاه کار خارج از خانواده از وظایف زنان خانه دار است که گاه فشار بیشتری بر آنها وارد می شود.

دانستن خطرات 24 ساعت کار بدون وقفه!

بدون حتی یک روز مرخصی کار کنید

یک زن خانه دار شغل خاصی ندارد، بلکه مجموعه ای از مشاغل است، از اداره امور خانه گرفته تا تنظیم خانواده. همه شغل ها ساعات کاری مشخصی دارند، اما خانم های خانه دار تمام روز را مشغول کارهای خانه هستند. آنها اغلب شکایت می کنند که: “ما هیچ وقت برای استراحت هر روز وقت نداریم”، “ما نمی توانیم یک سریال را بدون نگرانی تا آخر ببینیم – همیشه پایان فیلم ها را از دست می دهیم” ، “هر روز باید به آنچه که می کنیم فکر کنیم”. ناهار و شامی را بپزید که همه دوست داشته باشند، “وقت آزاد برای ورزش یا مطالعه نداریم”، “از لحظه بیدار شدن تا پایان شب که چراغ ها را خاموش می کنیم فعال هستیم”. “. با وجود سختی های خانه دار بودن، تصور کنید اگر زنی که با او کار می کند زن باشد، می توان گفت سخت ترین کار دنیا کار با هم مادری و خانه داری است.

دانستن خطرات 24 ساعت کار بدون وقفه!

تکالیف نوعی تمرین است

اگرچه انجام کارهای خانه خسته کننده و کسل کننده است، اما بسیاری از مطالعات نشان می دهد که انجام کارهای خانه می تواند تأثیری مشابه دویدن، پیاده روی و شنا داشته باشد و امید به زندگی را افزایش دهد. طبق تحقیقات انجام کارهای خانه می تواند بدن را سالم نگه دارد. علاوه بر این، انجام کارهای خانه برای سوزاندن کالری مفید است. به طوری که با جارو زدن به مدت حدودا ۳۰ دقیقه ۱۳۰ کالری سوزانده می شود.

دانستن خطرات 24 ساعت کار بدون وقفه!

کار زیاد خطرناک است

انجام کارهای خانه با وجود فواید سلامتی، اما کار زیاد در خانه می تواند برای سلامت قلب خطرناک باشد. مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه پیتسبورگ در ایالات متحده انجام شد، نشان داد که کارهای خانوادگی مانند آشپزی، نظافت و خرید کردن می‌تواند دشوارتر از حضور در محل کار باشد.

در این مطالعه، دانشمندان بیش از ۱۰۰ مرد و زن شاغل را مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند زنانی که مسئولیت مدیریت خانواده را بر عهده گرفتند، فشار خون بالاتری نسبت به مردان داشتند.

همچنین گزارش جدید نشان می دهد که کار بیش از ۵۵ ساعت در هفته با افزایش خطر مرگ همراه است، اما کارشناسان می گویند این ساعات کاری خاص همیشه به این معنا نیست که فرد زیاد کار کرده است. آنها می گویند باید به دنبال نشانه هایی باشید که نشان می دهد شغل شما را از بین می برد و بر سلامت شما تأثیر می گذارد.

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، کار بیش از حد منجر به مرگ ۷۴۵۰۰۰ نفر بر اثر سکته مغزی و بیماری قلبی در سال ۲۰۱۶ شده است. بنابراین، محافظت از خود در برابر کار بیش از حد می تواند یک امر مرگ و زندگی باشد، اما برای زنان خانه دار و به ویژه زنان شاغل که دچار مشکل جدی هستند. مسئول کار خانواده

دانستن خطرات 24 ساعت کار بدون وقفه!

راه هایی برای تشخیص علائم کارهای خانه که بر سلامتی تأثیر می گذارد

سازمان بهداشت جهانی در گزارش خود، کار بیش از حد در خانه و خارج از خانه را بیش از ۵۵ ساعت در هفته تعریف کرده است. این مطالعه نشان داد که کار کردن ۵۵ ساعت یا بیشتر در هفته، خطر سکته مغزی را ۳۵ درصد و بیماری ایسکمیک قلبی را تا ۱۷ درصد افزایش می دهد، در حالی که این میزان ۳۵ تا ۴۰ ساعت در هفته است.

ممکن است به این توصیف نگاه کنید و بگویید که بسیار فعال هستید، اما چگونه می توانید علائمی را که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد، تشخیص دهید؟

دکتر. مارشا براون، روانشناس و کارشناس بهداشت روان می گوید: چه مادر خانه نشین باشید و چه در خارج از خانه کار می کنید، کار بیش از حد اغلب از نظر جسمی بر ما تأثیر نمی گذارد. برخی از علائمی که باید به آنها توجه کرد عبارتند از:

روانی: احساس ناراحتی، مشکل در حل مشکلات، نوسانات خلقی یا عدم تحمل مشکلات کار و زندگی.

جسمانی: احساس خستگی، درد، احساس غمگینی یا ناراحتی، حالت تهوع یا ناراحتی معده.

احساسات: دائماً مضطرب یا نگران، احساس ترس و درماندگی.

تعامل اجتماعی: مشارکت بیشتر با عزیزان.

رفتار: اشتباه کردن بیشتر، خواب کمتر و استراحت کمتر.

چگونه می توانیم از سلامت خود در برابر استرس ناشی از کار در خانه محافظت کنیم؟

گاه برخی از زنان علاوه بر وظایف خانه، مواظبت والدین خود را نیز بر عهده دارند و برخی نیز علاوه بر رسیدگی به امور خانه، در بیرون از خانه نیز کار می کنند. در چنین شرایطی فشار کاری بیشتر بر این زنان وارد می‌شود و از آنجایی که ترک کار و دوری از مسئولیت‌های زندگی غیرممکن است، لازم است این زنان مراقب سلامت جسمی و روحی خود باشند تا راهکار زیر را اجرا کنند:

– برای مقابله با فشار کاری، زمانی را به ورزش، پیاده روی یا حتی مدیتیشن اختصاص دهید. این گام‌های به ظاهر کوچک نه تنها به کاهش استرس کمک می‌کنند، بلکه با گذشت زمان بهره‌وری شما را افزایش می‌دهند و از انجام آن احساس خوبی خواهید داشت.

– برای کارهای خانه محدودیت ایجاد کنید و کارهای دیگر مانند خرید و شستن ظرف ها را با اعضای خانواده به اشتراک بگذارید.

– نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید تا همه چیز را در یک روز تمام کنید. برای انجام کارهای خانه برنامه ریزی کنید و یک روز در هفته به خودتان استراحت کامل بدهید.