گروه مسکن ایرنا – اگر همراه خود سفر را انتخاب کنید و انتخاب کنید سردرگمی ناشی اجتناب کرده اند آن بافت ناراحتی می کنید، ارائه می دهیم اطلاع خواهیم داد. با این حال {فراموش نکنید} کدام ممکن است اذعان رفتن را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدایی کدام ممکن است {در این} زمان اجتناب کرده اند سال تحمیل تبدیل می شود ممکن است کمک بزرگی به خانوار را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوستان باشد.
مراسم سفر معادل پاداش دادن، عروس را انتخاب کنید و انتخاب کنید داماد {به دلیل} قیمت های پولی قابل انجام است آزار دهنده باشد. کارلا ماری مانلی، دکترا، روانشناس بی طرفانه در سونوما، کالیفرنیا، می گوید، با این حال {فراموش نکنید} کدام ممکن است این ورزش ها ممکن است راهی برای مراقبت اجتناب کرده اند خودتان نیز باشد. “سلامت روانی، عاطفی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی ما روزی به ما امکانات می‌دهد به همان اندازه به فرآیند‌های معناداری همراه خود یکدیگر ارتباط برقرار کنیم. را انتخاب کنید و انتخاب کنید سفر زمان فوق العاده خوبی برای غوطه‌ور شدن در لذت آسانسور احساسات را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اشتراک گذاشتن شخصی است. کلاس ها ارتباطی همراه خود دوستان را انتخاب کنید و انتخاب کنید خانوار.
علاوه بر این این، او می افزاید، این سیستم ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آداب را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسوم سفر قابل انجام است پس اجتناب کرده اند عالی فاصله انزوا از طریق اپیدمی کرونا مهم را انتخاب کنید و انتخاب کنید معنادار باشد. اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است ما در دوران انزوا اجتناب کرده اند مراسم برده داری شخصی محروم شده ایم، قابل دانستن است کدام ممکن است {در این} سفر تا حد زیادی اجتناب کرده اند آنها شناخت کنیم.
خودمراقبتی برای ادغام کردن امتیازات زیادی است کدام ممکن است سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تندرستی را افزایش می دهد
خودمراقبتی تمام مراحلی است کدام ممکن است می توانید برای مراقبت اجتناب کرده اند سلامت بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روحی شخصی به بهتر از تعیین کنید قابل انجام انجام دهید. ناتالی کاپانو، متخصص سلامت روان در شهر نیویورک می گوید: «{همه ما} نیازهای فیزیکی، عاطفی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتماعی داریم. او می گوید: «ما باید روزی را به طیف گسترده ای از مراقبت اجتناب کرده اند شخصی اختصاص دهیم کدام ممکن است پاسخگوی {همه آن} از ملزومات، اجتناب کرده اند جمله نیازهای اجتماعی است.
او ردیابی می تدریجی کدام ممکن است آداب را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسوم سفر ممکن است باعث شود در سفر شلوغ بافت راحتی بیشتری داشته باشید. این ورزش‌ها روزی کدام ممکن است استرس بیش از حد است، بافت تعلق خاطر استراحت‌بخشی را تحمیل می‌کنند. کاپانو می گوید همه اینها مراقبت اجتناب کرده اند شخصی است.
اگرچه همه آداب را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسوم سفر راهی برای افزایش بهزیستی فکر نمی‌شوند (معادل شیرینی‌های فصلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوشیار ماندن برای تبریک سال نو)، با این حال در صورت وجود آنها را متعادل رعایت کنید، در واقعً می‌تواند بخشی اجتناب کرده اند بهزیستی باشد.
مانلی دلیل می دهد: “این عرف ها ارائه می دهیم {کمک می کند} به همان اندازه برخی اجتناب کرده اند از ملزومات را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیازهای ارتباطی اولین شخصی را برآورده کنید.”
آنچه علم دانستن درباره خانوار را انتخاب کنید و انتخاب کنید عرف ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ارتباطات می گوید
مانلی می‌گوید عرف‌های سفر فرصتی برای هدف اصلی بر آنچه ما را در پیشرفته کدام ممکن است بیشتر اوقات بافت تنهایی می‌کنیم، تحمیل می‌تدریجی. او دلیل می‌دهد: «وقتی عرف‌هایی را کدام ممکن است اجتناب کرده اند عصر‌های قبلی به ارمغان معرفی شده است‌ایم به اشتراک می‌گذاریم، بافت می‌کنیم همراه خود آن‌هایی کدام ممکن است داریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن‌هایی کدام ممکن است نیستند مرتبط هستیم. را انتخاب کنید و انتخاب کنید وقتی عرف‌های جدید راه اندازی شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید جشن گرفته می‌شود، ما بافت ارتباط می‌کنیم از می‌دانیم کدام ممکن است بخشی اجتناب کرده اند عرف‌های عصر‌های بلند مدت را راه اندازی شد کرده‌ایم.
بر مقدمه بررسی ای کدام ممکن است در اکتبر ۲۰۱۶ چاپ شده شد، تحقیق آرم می دهد کدام ممکن است قدم گذاشتن به رویدادهای خانوادگی (این را امتحان کنید هر سال در مقابل اینکه ساده آن را در نظر بگیرید) بافت از گرفتن اتصال نزدیک همراه خود سایر {اعضای خانواده} را انتخاب کنید و انتخاب کنید بافت خوشبختی را افزایش می دهد.
علاوه بر این، بررسی زودتر اجتناب کرده اند ۳۲ بررسی با توجه به اینکه خواه یا نه عرف‌ها (سفر را انتخاب کنید و انتخاب کنید گردهمایی‌های خانوادگی) بر سلامت روان خانوار‌ها تأثیر می‌گذارند، به این نتیجه رسیدند کدام ممکن است این عرف‌ها بیشتر a هویت خصوصی محکم را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این بافت ارجاع به اشخاص حقیقی را بهبود می‌دهد.
را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد از همه، {فراموش نکنید} کدام ممکن است متنوع اجتناب کرده اند آداب را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید عرف های سفر لذت بخش هستند. مانلی می‌گوید کدام ممکن است احتمالاً ممکن است (هر دو خانوار‌تان) این کارها را انجام می‌دهید از اجتناب کرده اند آن لذت می‌برید، کدام ممکن است {به خودی خود} خوشایند است. نمایندگی در ورزش های بی فایده ممکن است درآمد زیادی برای شما ممکن است داشته باشد.
وی ذکر شد: پختن ترافل، زینت خانه هر دو نوشتن مقوا تبریک سفر همگی می توانند استراحت بخش را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود طراوت باشند، به این تکنیک کدام ممکن است می توانند برای سلامت روان مفید باشند. متنوع اجتناب کرده اند مردمان هنگام به اشتراک گذاشتن آداب را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسوم سفر همراه خود دیگران بافت خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید استراحت می کنند.
مگان مارکوم، روانشناس ارشد در وسط سلامت روانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفتاری سان خوان کاپیسترانو، می گوید: “ورزش های تمدد اعصاب به کاهش درجه کورتیزول (استرس) در هیکل، افزایش خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت عمومی {کمک می کند}. تحقیق به طور گسترده آرم می دهد کدام ممکن است همکاری همراه خود دیگران ممکن است در نتیجه ترشح هورمون اکسی توسین؛ اکسی توسین هورمونی است کدام ممکن است ایمنی عاطفی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پایبندی را افزایش می دهد.
چگونه در سفر زیاده روی نکنیم
چگونه می توانید اجتناب کرده اند تمام مزایای مراقبت اجتناب کرده اند شخصی {در این} زمان پر استرس اوقات خوبی داشته باشید؟ دکتر. مارکوم می گوید اول اجتناب کرده اند همه زیاده روی نکنید. ملاحظه به این نکته حیاتی است کدام ممکن است برای برخی، آداب را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسوم سفر تأمین ناامیدی آنها است. عرف های سفر بسته به سابقه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تجربیات مسکن ممکن است در همه زمان ها خاطرات خوشی را برای همه به ارمغان نمی آورد.
اگر سفر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزش‌ها باعث نمی‌شود بافت کنید کدام ممکن است اجتناب کرده اند این بافت غفلت می‌کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به عنوان جایگزین باعث بافت سنگینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی می‌شوید، در همین جا تعدادی از نکته موجود است کدام ممکن است ارائه می دهیم کمک می‌تدریجی به همان اندازه اجتناب کرده اند شر این بافت خلاص شوید.
برای مراقبت اجتناب کرده اند شخصی وقت بگذارید
طبق آگاه بنیاد بین‌المللی خودمراقبتی، تمام اقداماتی کدام ممکن است می‌توان برای ارتقای خودمراقبتی انجام داد برای ادغام کردن مصرف کردن عالی رژیم غذایی متعادل، نمایندگی در ورزش‌های جسمی معادل پیاده‌روی، دوچرخه‌رانندگی هر دو بازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوردن دارو است. معامله با را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی ممکن است .
نیازها نوزاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل بدست آوردن را تصمیم گیری کنید
صفحه بحث پیشگیری اجتناب کرده اند خودکشی آمریکا طرفدار می تدریجی کدام ممکن است نیازها روزانه کوچکی معادل مطالعه ۵ صفحه، کشتی پیامک به ۱ دوست هر دو تهیه وعده های غذایی مغذی تصمیم گیری کنید به همان اندازه اگر زمان ها تحویل داد، بقیه با کیفیت حرفه ای ظاهر می شوند.
ورزش روزانه را کاهش دهید
چون آن است مسکن روزمره شخصی را کاهش می دهیم به همان اندازه به تجربیات شخصی در زمینه شناخت، لذت را انتخاب کنید و انتخاب کنید امکانات ارتباط کمک کنیم، اجتناب کرده اند مزایای مراقبت اجتناب کرده اند شخصی فراتر اجتناب کرده اند عرف های سفر بهره مند می شویم.
روی تخصص هدف اصلی کنید
مارکوم می‌گوید: «اگر تا حد زیادی روی استاندارد تعاملات (در مقابل خطای اصل کوکی) را انتخاب کنید و انتخاب کنید شخصی تخصص هدف اصلی کنیم، می‌توانیم حضور شخصی را در جاری حاضر ملایم کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند آن لذت ببریم.
برای قدم گذاشتن به جشنواره های عادی محدودیت هایی تصمیم گیری کنید
کاپانو می‌گوید تصمیم گیری مرزهای صحیح در کل سفر قابل انجام است به معنای رد دعوت‌ها روزی باشد کدام ممکن است دردسرساز کار می‌کنید، بافت ناراحتی می‌کنید هر دو صرفاً دعوت برای نمایندگی در یک واحد مهمانی را می‌پذیرید.