افراد معروف کتو و رژیم غذایی آنها


یکی دیگر از رژیم های غذایی که در سال های اخیر طوفان جهان را به خود اختصاص داده رژیم کتو یا رژیم کتوژنیک است. این یک برنامه غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است. کتو به یک رژیم غذایی بسیار محبوب تبدیل شده است، اگرچه شبیه به رژیم اتکینز ۴۰ است. (۱)

اینفلوئنسرهای اینستاگرام، ستاره‌های هالیوود، شخصیت‌های تلویزیونی، چهره‌های ورزشی و مدل‌ها اغلب از رسانه‌های اجتماعی برای بیان دیدگاه‌های خود استفاده می‌کنند و در نتیجه جنبش کتو در سراسر جهان جذابیت پیدا کرده است. بر کسی پوشیده نیست که کتو بسیار محبوب شده است – و مردم در سراسر جهان از مزایای آن بهره می برند. بسیاری از افراد از رژیم غذایی یا سبک زندگی پیروی می کنند.

اگرچه رژیم کتوژنیک برای مدت طولانی وجود داشته است، اما محبوبیت آن از زمانی که تایید افراد مشهور باعث محبوبیت بیشتر آن شده است، افزایش یافته است. با این حال، گرفتن تاییدیه از افراد مشهور یک چیز است، اما هر کسی که در مورد ورزش جدی است می‌خواهد قبل از ایجاد هر گونه تغییر اساسی در رژیم غذایی، نتایج را ببیند.

تغییرات قابل توجهی در اینترنت توسط افراد مشهوری که از کتو پیروی کرده اند به اشتراک گذاشته شده است، مانند هالی بری، کورتنی کارداشیان، کیم کارداشیان، تیم تبو، وینی گوادانینو و غیره. به گفته طرفداران رژیم کتو، این رژیم فواید زیادی برای سلامتی دارد. . چه بخواهید به طور موثر وزن کم کنید یا کلسترول خود را کاهش دهید، این می تواند بلیط شما برای تغییر باشد. (۲)

در اینجا، توصیه های رژیم غذایی ستاره های معروف را بررسی می کنیم و متوجه می شویم که آیا باید آنها را کپی کنید یا خیر، و می توانید در صفحه PlanKetogenic.pro برای مبتدیان بیشتر بدانید.

تعداد زیادی غذای کتو روی میز - مشاهیر کتو

در اینجا لیستی از افراد مشهور در مورد کتو و رژیم غذایی آنها آمده است –

اگرچه کاهش وزن یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم به آن پایبند هستند، اما هال گزارش می دهد که به او کمک می کند دوباره دیابت خود را مدیریت کند. این بازیگر برنده اسکار ادعاهای جسورانه ای را با پشتوانه شواهد علمی مطرح کرده است.

رژیم کتو، علاوه بر درمان دیابت نوع ۲، از افراد مبتلا به دیابت با کنترل سطح قند خون حمایت می کند. همچنین با افزایش انرژی و کنترل اشتها، علائم فیزیکی پیری را کاهش می دهد. (۳) علیرغم اینکه هال به عنوان یک رژیم غذایی شناخته می شود، آن را به عنوان تغییر دهنده زندگی توصیف می کند. به عقیده وی، اگرچه بسیاری از افراد رژیم غذایی را راهی برای کاهش وزن می دانند، اما به آنها توصیه می کند که در عوض سبک زندگی خود را تغییر دهند.

هر زمان که کورتنی در مورد برنامه غذایی خود صحبت می کند، به طور خاص در مورد رژیم کتو صحبت نمی کند. با این حال، وب سایت او نشان می دهد که او از سم زدایی کم کربوهیدرات پیروی می کند. ویژگی های طراحی شبیه به رژیم کتو است. دلیلی که او نام نمی برد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. یک دلیل احتمالی، انگ مرتبط با کلمه رژیم غذایی یا سوالات گروه های ضد کتو است.

غذاهای مورد علاقه کورتنی و کتو مشابه هستند، اگرچه هیچ راهی برای اطلاع دقیق وجود ندارد. به عنوان مثال، رژیم غذایی او سرشار از چربی، کم کربوهیدرات، بدون گلوتن و بدون قند است. در یکی از مصاحبه‌هایش، او همچنین اشاره می‌کند که رژیم غذایی‌اش او را در حالت کتوز نگه می‌دارد، که زمانی اتفاق می‌افتد که بدن چربی را برای انرژی می‌سوزاند وقتی گلیکوژن در کبد شما تمام می‌شود.

علاوه بر کورتنی، اکثر کارداشیان ها از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنند. همانطور که در ژوئن ۲۰۱۶ توسط People گزارش شد، کیم نیز پس از تولد پسرش، سنت، با رژیم اتکینز ۴۰، ۶۰ پوند وزن کم کرد.

رژیم اتکینز شامل مصرف کربوهیدرات بسیار کم و چربی زیاد است و اساساً یک رژیم غذایی کتو اساسی است. اتکینز از این جهت متفاوت است که به تدریج کربوهیدرات ها را دوباره وارد می کند، بنابراین کتوز ممکن است تا مراحل اولیه ایجاد نشود. (۴)

از NFL تا MLB، تیم Tebow در همه اینها بوده است. تبو علاوه بر تناسب اندام و تغذیه سالم، از سال ۲۰۱۷ حامی صریح رژیم کتوژنیک بوده است. او در مقاله ای در سال ۲۰۱۷ در GQ توضیح می دهد که چرا رژیم کتو را انتخاب کرده است، با عنوان: “برای من، این فقط به حفظ تناسب اندام برای ورزش نیست. ؛ این در مورد سالم بودن است.”

در رژیم کتو Tebow، آووکادو غذای مورد علاقه اوست. او نمی تواند به اندازه کافی مواد سبز دریافت کند. او علاوه بر خوردن بستنی آووکادو، آنها را در اسموتی ها نیز قرار می دهد. به گفته Tebow، آووکادو می تواند هر کاری انجام دهد. در یک ویدیو، او یک گاز گواکاموله را مستقیماً از شیشه می گیرد، اگر هنوز مطمئن نیستید که چقدر آووکادو را دوست دارد. او روزی چهار آووکادو می خورد که شاید زیاد به نظر نرسد، اما این مردی است که واقعا آووکادو را دوست دارد.

وینی چه می کند؟ از زمانی که جرسی شور شش سال پیش به پایان رسید، این سوال ذهن بسیاری از مردم را به خود مشغول کرده است. سوال ما پاسخ داده شد! طبق گزارش ها، وینی پس از بازگشت به گردهمایی خانوادگی Jersey Shore تبدیل به یک رژیم کتو شده است.

این ستاره لاغر لاغر به عنوان بخشی از حساب اینستاگرام خود که بر روی کتو متمرکز شده بود حتی صفحه ای به نام @ketoguido ایجاد کرد. خوردن کتو به وینی کمک کرد ۵۰ پوند وزن کم کند و او را جوان تر نشان دهد. او علاوه بر ورزش منظم، تخم مرغ، بیکن، کره، استیک، ماهی چرب و سبزیجات زیادی می خورد تا به نتایج فوق العاده ای برسد.

پایان

آیا ارزش این را دارد که کتو را امتحان کنید؟ بر اساس توصیه های افراد مشهور، به نظر می رسد تغییر سبک زندگی بسیار مفید باشد. علاوه بر این، بیشتر ادعاهای جسورانه آنها با شواهد علمی پشتیبانی می شود. (۵) به عبارت دیگر، این برنامه غذایی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام شما خوب است.

با این حال، همه رژیم های غذایی دارای معایبی هستند. با توجه به نکات زیر باید به کتو نزدیک شد:

  • افزایش کتون ها در بدن می تواند منجر به اسیدی شدن خون شود. این می تواند عوارض جانبی دیگری ایجاد کند. استفاده از نوارهای ادرار می تواند به شما کمک کند سطح کتون را کنترل کرده و آنها را به درستی متعادل کنید.
  • با مصرف کربوهیدرات خود کمی آزادی عمل بدهید. کاهش شدید کربوهیدرات ها می تواند باعث ایجاد احساس بدی در بدن شود که به آن “کتو آنفولانزا” می گویند.
  • قبل از حذف کامل کربوهیدرات ها از رژیم غذایی خود، با جدا کردن خود از کربوهیدرات ها شروع کنید.
  • از مکمل هایی استفاده کنید که مواد مغذی ضروری را برای مبارزه با سوء تغذیه ناشی از محدود کردن برخی غذاها فراهم می کند. (۶)

با در نظر گرفتن این عوامل، توصیه می کنیم آن را امتحان کنید. حفظ عادات خوب و خوردن یک رژیم غذایی متعادل به شما در کاهش عوارض احتمالی کمک می کند. با این کار می توانید از مزایای کتو بهره مند شوید و احساس سلامتی بیشتری نسبت به همیشه داشته باشید.