آیا مشاوره آنلاین کار می کند؟


گروه ایرنا زنده- مشاوره آنلاین سلامت روان به ارائه خدمات سلامت روان از طریق اینترنت اشاره دارد. به این ترتیب افراد از طریق کامپیوتر، تبلت یا گوشی هوشمند خود با پزشک در ارتباط هستند تا به جای مراجعه به کلینیک در جلسات مشاوره شرکت کنند. این جلسات به روش های مختلفی برگزار می شود که عبارتند از:

تماس تصویری؛

با مشاوره تلفنی؛

چت آنلاین و پست صوتی؛

جلسات ایمیل و پیامک.

برنامه های ارائه شده در این جلسات تفاوت چندانی با مشاوره حضوری ندارد. این برنامه ها از مشکلات جدی مانند افسردگی و اضطراب تا مسائل به ظاهر پیش پا افتاده مانند بی خوابی، اختلالات خوردن و اعتماد به نفس پایین را شامل می شود. حتی اگر دوران سختی مانند سوگ، طلاق یا بیکاری را پشت سر می گذارید، با بهره مندی از خدمات مشاوره روانشناسی و حمایت حرفه ای می توانید زمینه ای برای تغییرات مثبت ایجاد کنید.

آیا مشاوره آنلاین کار می کند؟

آیا مشاوره آنلاین واقعا کارساز است؟

بر اساس شواهد، مشاوره آنلاین به اندازه مشاوره حضوری برای برخی از مراجعان موثر است، زیرا:

ایمنی محلی به مردم کمک می کند تا مشکلات خود را به راحتی بیان کنند.

ساعات اولیه مشاوره فقط برای آشنایی با محیط بالینی استفاده نمی شود.

می توانید بدون صرف زمان و هزینه بیشتر با مشاوران حرفه ای در کشورهای دیگر مشورت کنید.

درست است که برخی افراد (عموما افراد مسن) رابطه خوبی با پیام رسان ها ندارند و ترجیح می دهند رودررو صحبت کنند. همچنین مشاور در جلسات حضوری برای تشخیص و درمان به زبان بدن، حالات چهره و حتی لحن مراجعه کننده توجه می کند اما در جلسات آنلاین مهارت کافی را ندارد. بنابراین موفقیت جلسات مشاوره آنلاین به تجربه درمانگر، رابطه ای که با او ایجاد می کنید، شرکت شما در جلسات و تلاش شما برای بهبود وضعیت بستگی دارد.

بنابراین صرف نظر از اینکه جلسات مشاوره به صورت آنلاین یا حضوری باشد، حضور در جلسات تنها بخشی از روند درمان است. شما باید آموخته های خود را در زندگی به کار ببرید و سبک زندگی خود را به گونه ای تغییر دهید که روحیه و سلامت عاطفی شما را بهبود بخشد.

آیا مشاوره آنلاین کار می کند؟

مزایای مشاوره آنلاین چیست؟

۱. راحتی جلسات مشاوره آنلاین

یکی از مزایای مهم مشاوره آنلاین این است که نیازی به صرف زمان و هزینه برای رفتن به کلینیک، تحمل ترافیک، پرداخت هزینه ماشین، نشستن در اتاق انتظار یا درخواست مرخصی نیست. حتی مشکلات و دلایلی که خروج از منزل را سخت می کند، مانند مشکلات حرکتی، بیماری های مزمن یا سایر مشکلات روحی، مانع از جلسه مشاوره نمی شود.

۲. ایمنی جلسات مشاوره آنلاین

آسایش و امنیت محیط خانه به فرد کمک می کند تا آسیب پذیر باشد و در مورد احساسات و مشکلات خود صحبت کند. بودن در یک محیط جدید به خودی خود استرس زا است. این بدان معناست که در ملاقات های حضوری زمان می برد تا فرد به محیط عادت کند و دیوارهای دفاعی خود را فرو بریزد. در حالی که در جلسات آنلاین، فرد از همان ابتدا احساس راحتی می کند.

۳. امکان ارائه مشاوره آنلاین در خارج از کشور

حتی اگر در یکی از روستاهای دور از شهر زندگی می کنید، تا زمانی که بتوانید اینترنت سریع داشته باشید، متخصص همیشه در کنار شماست. می توانید روانشناسانی را از شهرها و کشورهای دیگر پیدا کنید که در زمینه شما متخصص هستند. همچنین، نظرات مشتریان قبلی هر مشاور را بخوانید و جلساتی را با روان‌های مختلف امتحان کنید تا بهترین تناسب را پیدا کنید.

۴. سهولت ارتباط با مشاور

وقتی ارتباط شخصی با پزشک به جلسات هفتگی محدود می شود، بسیاری از آنچه در هر جلسه گفته و شنیده می شود در طول هفته فراموش می شود. مزیت جلسات آنلاین این است که فرد می تواند بین جلسات به پزشک پیام دهد و نظرات خود را در صورت بروز با آنها در میان بگذارد. به این ترتیب پیگیری پیشرفت و نظارت بر نقاط ضعف مراجع برای مشاور آسانتر می شود.

۵. حفظ حریم خصوصی بیشتر با مشاوره آنلاین

با وجود تمام تلاش هایی که تاکنون برای فرهنگ سازی در حوزه گروه های مشاوره انجام شده است، همچنان ترس از قضاوت اجازه نمی دهد افراد با خیال راحت وارد کلینیک های روانپزشکی شوند. این افراد مشاوره حضوری را ترجیح می دهند، زیرا دیگر از شانس ملاقات با فردی که در کلینیک می شناسند یا طرز فکر مدیر دفتر در مورد مراجعان اذیت نمی شوند.

آیا مشاوره آنلاین کار می کند؟

محدودیت های مشاوره آنلاین چیست؟

۱. مشکلات فنی در جلسات مشاوره آنلاین

یکی از محدودیت های جلسات دوستیابی آنلاین این است که هر دو طرف باید به اینترنت پرسرعت و وسایل الکترونیکی کاملاً ایمن دسترسی داشته باشند. مشاوره آنلاین روانی و چت یا تماس تصویری بدون اینترنت پرسرعت امکان پذیر نیست و بزرگترین مشکل این است که حتی بهترین اتصالات و دستگاه ها گاهی اوقات دچار مشکل می شوند. این بدان معنی است که بیشتر زمان درمان تلف می شود. بنابراین قبل از شروع بحث باید از سلامت فنی دستگاه و سرعت اینترنت مطمئن شوید.

۲. دشواری برقراری رابطه عاطفی با درمانگر

علیرغم امنیت و راحتی بیشتر تماس ویدیویی در خانه، بسیاری از آنها قادر به برقراری ارتباط عاطفی با پزشک از راه دور نیستند. این افراد نیاز به داشتن یک مربی برای صحبت دارند و در جلسات آنلاین از آن محروم هستند. علاوه بر این، متخصص درک کاملی از بدن انسان نخواهد داشت. مثلاً متوجه حرکت مداوم پا یا شکستگی گوشه ناخن نمی شود. بنابراین، اگر درمانگر از تجربه و دانش کافی برخوردار نباشد، درک مشتری و همدردی با او برای او مشکل خواهد بود.

۳. دشواری تشخیص مشاوران متخصص از افراد فاقد صلاحیت

اینترنت پر از مشاوران قلابی است که کل دانش آنها در این زمینه از چند کتاب روانشناسی است که ممکن است اصلاً آنها را نخوانده باشند! بسیاری از افرادی که به دنبال یک مشاور حرفه ای در این زمینه هستند، به این افراد علاقه مند می شوند. در واقع با کمی دقت و تحقیق می توان از این امر جلوگیری کرد.

آیا مشاوره آنلاین کار می کند؟

چگونه می توانید مشاوره روانشناسی خوب آنلاین پیدا کنید؟

تعداد زیاد مشاوران آنلاین، انتخاب بهترین گزینه را برای افراد دشوار می کند. بنابراین اولین سوالی که به ذهن می رسد این است که چگونه مشاور خود را انتخاب کنیم؟ قبل از هر چیز باید به دانش متخصص توجه کرد، زیرا دانش و تجربه او شرط اصلی موفقیت دوره درمانی بدون توجه به حضوری یا آنلاین بودن گروه های مشاوره است. چگونه می توانید از این گزینه مطلع شوید؟ ابتدا باید نظرات مشتریان قبلی را بخوانید. تجربه مشتریان قبلی و بررسی اعتبار کارشناس به شما کمک می کند تا با تایید صلاحیت و تجربه روانشناس بهترین گزینه را انتخاب کنید. فراموش نکنید که اعتماد اولین قدم در جلسات مشاوره است. شما باید بتوانید با خیال راحت سخت ترین مشکلات خود را با یک مشاور در میان بگذارید.

۱. تحقیق توسط روانشناس

اگر از سوابق و تجربه یک روانشناس و میزان موفقیت او در این حرفه چیزی نمی دانید، چگونه می توانید به او اعتماد کنید؟ هر اسمی را که می بینید و می شنوید، خوب در مورد آن تحقیق کنید و از بین آنها موفق ترین مشاور را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که برخی از مشاوران در زمینه های خاصی تخصص دارند و راهنمایی های بهتری در آن زمینه ارائه می دهند.

۲. انتظارات را تعیین کنید

قبل از شروع جلسات مشاوره، انتظارات و اهداف خود را مشخص کنید و بدانید به کجا می خواهید بروید. به این ترتیب می توانید به راحتی درک کنید که جلسات مشاوره چقدر برای شما مهم است. به عنوان مثال، شما باید بدانید که کدام یک از این موارد را می خواهید:

شناسایی و درمان مشکلات روانی؛

یاد بگیرید چگونه با یک مشکل برخورد کنید؛

توانایی تفکر و حل مسئله خود را افزایش دهید؛

نقاط ضعف شخصیت خود را بشناسید و آنها را اصلاح کنید.

رفع مشکلات انسانی؛

خطاهای تصمیم گیری را کاهش دهید.

تعیین انتظارات به شما کمک می کند بدانید چه چیزی را با درمانگر خود در میان بگذارید و آن را دنبال کنید.

۳. بیان صادقانه مشکلات

چرا وقتی می توانیم حقیقت را بگوییم و راهنمایی مناسب دریافت کنیم، به روانشناس خود دروغ بگوییم؟ شما باید در مورد دردناک ترین احساسات و مسائل زندگی خود صحبت کنید و شکی نیست که این فعالیت با برون گرایی همراه است. به جای فرار، سعی کنید در مورد احساس خود باز و صادق باشید. اگر صحبت کردن در مورد چیزی برای شما دشوار است، آشکارا به مشاور بگویید و کمک بخواهید. هرچه بازتر و صادق تر باشید، درمانگر بهتر می تواند به شما کمک کند.

۴. برای تغییر آماده شوید

مشاوره آنلاین عصای جادویی نیست که با یک تماس تلفنی یا تصویری در هفته تمام مشکلات شما را حل کند. گام اصلی در موفقیت درمان را خودتان برمی دارید. یک مشاور آنلاین از شما انتظار دارد که تکنیک ها را در موقعیت های واقعی مانند یک مشاور حضوری تمرین کرده و به کار ببرید. این بدان معناست که وقتی در این مسیر قدم می گذارید، باید با جان و دل برای تغییر آماده شوید.

۵. عوامل حواس پرتی در خانه را کاهش دهید

یکی از چالش های مشاوره آنلاین، سر و صدای اجتناب ناپذیر محیط خانه است. بچه ها، اعضای خانواده، همسایه های پر سر و صدا، زنگ تلفن یا مواردی از این دست به راحتی می توانند باعث اختلال و اختلال در جلسه مشاوره شوند. برای اوقات بهتر، جلسات مشاوره آنلاین را به زمان هایی موکول کنید که خانه تا حد امکان خلوت است، تلفن خود را خاموش کنید و از اعضای خانواده بخواهید تا پایان برنامه از شما دوری کنند.

آیا مشاوره آنلاین کار می کند؟

هزینه مشاوره آنلاین چقدر است؟

هزینه مشاوره بر اساس عواملی مانند موقعیت کلینیک مشاور در شهر و تجربه وی در این زمینه تعیین می شود. معمولا مشاوران حرفه ای که سال ها در این زمینه فعالیت می کنند و شهرت زیادی کسب کرده اند، هزینه های مشاوره بالایی دارند. موقعیت کلینیک در شهر و خدمات ارائه شده مستقیماً بر هزینه برنامه ها تأثیر می گذارد.

هزینه درمان آنلاین گاهی اوقات می تواند کمتر از مشاوره حضوری باشد، زیرا هزینه فضای اداری و نگهداری را به صفر می رساند. اما همیشه اینطور نیست. برای اطلاع از قیمت ها بهتر است قبل از شروع برنامه ها با پزشک صحبت کنید.

اخرین حرف

مشاوره آنلاین سلامت روان راهی برای دریافت خدمات سلامت روان از طریق تلفن، پیام رسان یا تماس تصویری است. به لطف فناوری، افرادی که به دنبال خدمات مشاوره هستند محدود به مرزهای جغرافیایی نیستند و می توانند از کمک روانشناسان واجد شرایط که کیلومترها دورتر هستند بهره مند شوند. دسترسی به اینترنت در هر زمان و هر مکان به معنای دسترسی به یک مشاور است که جلسات مشاوره را از نظر زمان و هزینه کارآمدتر می کند.